「轻松练」简易练习修正不良体态，激活身体核心力量！ ...

雅薇娃娃

下场打球时，热身环节是必不可少的。

如果

下场时

，

热身不

充分便

容易导致我们的身体出现受伤的风险

。

那你知道要怎样才能做到唤醒我们的身体，激活身体的核心力量嘛？

更多精彩内容请查看完整版视频~

本期推荐，前国家队队员、珠海利百特学院院长朱维宇为大家带来《充足热身：激活核心力量》在线课程。本节课程学习中，我们将深入学习和了解我们的身体。教练将给我们提供多种在家就可以练习的简易热身方法。课程首先通过

五个简易练习帮助我们改善生活中的不良体态并

激活肌肉

。紧接着，我们将来到进阶训练，学习高尔夫的核心力量来源，并且通过核心力量训练为我们

击球做好准备。

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• 适宜人群
  

想要改善不良体态并获得高尔夫核心力量的球友

• 课程大纲
  
  
  

基础训练：简易练习，改善生活中不良体态


①身体肌肉放松练习
‍

②小腿肌肉放松练习

③臀部肌肉放松练习
‍

④身体侧面拉伸练习

⑤胸腔灵活性练习

进阶训练：快速激活高尔夫核心力量



①高尔夫挥杆核心力量来源
②核心力量对于高尔夫的重要性

③如何快速激活腹部力量

‍

④如何快速激活臀部力量‍

⑤如何快速激活后背力量

⑥上下半身的分离运动解析

朱维宇教练专栏《四步学会全挥杆》通过对全挥杆过程进行详细解析，以准备站位、上杆过程、下杆发力，以及短杆技巧四大主题作为学习要点，让球友们从零基础开始也能熟练掌握全挥杆技巧，专栏内容涵盖全挥杆动作要领分析，全挥杆动作常见错误及解决方案等。

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