下杆时，别做出这个举动，后果真的很严重！

请叫我大饼脸 · 发表于 2022-11-2 17:42:00

业余球友最常见的错误之一就是，在上杆至顶点之后开始下杆时总是表现得迫不及待，非常仓促。而这一举动，可能会毁掉整个下杆和击球。

因为仓促下杆会导致身体、手臂和球杆没有充足的时间同步运动，从而破坏挥杆的协调性和流畅性。具体来说，可能会形成三个错误。

1.使上半身太过主动。这是非常糟糕的下杆顺序，如果上半身快于下半身，那么不但身体会向目标方向移动，而且还容易产生由外向内的下杆轨迹，重心也可能发生逆转。
想一想，在这种情况下，击球会是怎样的结果？必然是无力、不扎实且方向不稳定的。

2.仓促下杆还可能导致手臂先行，并且手臂会把球杆带向理想的挥杆平面外侧。这样的话，下杆过程中杆头的加速就会完全依赖于手臂的挥动，由于缺乏身体旋转的带动，最终击球时所形成的杆头速度一定是非常慢的。
手臂一定是表现出跟随身体的，因为只有手臂滞后才能在髋部旋转、躯干旋转的接力下向杆头传递更多的力量和杆头速度。
3.从顶点就开始释放手腕角度。这同样是仓促下杆可能造成的后果之一，而这样做不但提前释放了杆头，并且容易打出啃地球。

在下杆的前半程始终保持手腕的角度不变是形成更快杆头速度的最好保障，甚至有些球友还会让球杆与手臂之间的角度变得更小，因为这样做可以释放出更强大的力量。

开始下杆时正确的做法一定是不急不慢的，要想象着开始下杆的速度应该与上杆的速度保持一致。只有这样，才能做出流畅的、由慢至快逐渐加速的下杆动作。
那么，为什么很多人总是仓促下杆呢？最主要的原因是没有做出一个平顺的上下杆转换。大家可以通过下面的2个方法来练习，从而避免下杆太过仓促。

1.上杆至顶点之后，停顿一两秒钟再开始下杆。就是这么一个简单的停顿，就可以帮助自己重新建立身体各部位的协调配合以及形成合理的下杆顺序。
当然，并不是要求实际挥杆击球时要这么做，这个练习的目的旨在体会上下杆是如何完成转换的，记住这种感觉就可以了。

2.做好击球准备之后，将左脚向右脚靠拢，上杆至顶点的同时将左脚移动回原来的位置，并回旋髋关节带动躯干和手臂。
通过这个练习，可以告诉大家下杆的第一个动作是什么，正确的开始才能做出流畅的上下杆转换，仓促下杆的错误自然就可以纠正了。

不管是下杆不协调、不流畅，还是从顶点发力，都可以通过这两个练习取得显著的效果。
图片来源：网络
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