这个下杆动作，是打直、打远的关键，你做对了吗？

秋本·明

在高尔夫挥杆里，肩部的旋转是其中关键的一环，决定着挥杆的平面和杆头轨迹，甚至连击球力量都受其影响。尤其是在下杆阶段，这种影响会更加被放大。

比如最典型的一个错误案例，启动下杆时右肩向外侧旋转，也可以理解为下杆过程中肩膀水平转动（平转），脱离了它原本所处的平面。


这样做带来的最直接的影响就是，容易把手臂和球杆甩向理想的挥杆平面外侧，最终会形成我们常说的“由外向内”的下杆轨迹。

不只如此，下杆阶段如果肩部的转向不合理，还会影响最终的击球距离，因为这会导致不能通过肩部向下释放更多的击球力量。

在高尔夫挥杆过程中，双肩是要保持倾斜的。上杆至顶点时要表现为左肩低、右肩高，从而使形成较为理想的挥杆平面；而在击球过后的随势挥杆阶段，则要表现为左肩高、右肩低，让两侧保持对称，这才是一个完整的转肩动作，同时肩膀也会在它所处的平面的旋转。

而想要使两侧保持对称，那么在下杆过程中我们需要做的就是让肩部还原，即让右肩向下运动，当运动至击球区时肩部应该与击球准备时一致，随后右肩继续向下运动、左肩向后，最终呈现出左肩高、右肩低的随挥。


下杆过程中右肩向下的好处是，可以带动手臂和球杆从内侧下杆击球，这有利于形成方正的杆头轨迹，并且当右肩带动球杆向下时也可以使挥杆变得更加有力。

所以，不要再在下杆时让右肩向外侧运动了，只有右肩向下才能让肩膀做出一个完整转肩动作，并且对打远、打直都很有帮助。此外，正确的转肩动作还可以让挥杆可重复。


如果你的转肩经常出问题，尤其是下杆阶段，那么可以尝试下面这个练习。

拿一根指示棒或者球杆横放在双肩的位置、双手交叉抱住，然后转肩上杆至顶点，让指示棒的左侧一端低于右侧的一端，接下来下杆时让右肩向下使双肩回正击球，击球过后右肩继续向下完成随势挥杆的动作。


指示棒的存在可以帮助我们放大肩部的动作，从而更加直观地体会肩部是如何旋转的。所以，试试吧，或许这会让你对转肩动作有更深的理解。


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