上杆做到这两点，不用加大幅度也照样能打远

桥澜惠 · 发表于 2022-9-28 17:21:00

对于想要提升击球距离，从上杆的角度而言，几乎所有业余球友的本能反应就是加大上杆幅度，但却很少有人去思考，这样做真的会有用吗？

一般情况下，当你试图通过加大上杆幅度来获取挥杆力量的时候，就意味着对挥杆失去了控制，这样一来，不但达不到最初的目的，就连稳定性也难以保障。

就像有些球友，在大幅上杆时看似偶尔能打出一两颗远距离击球，但他们却忽略了80%的坏球，这种现象很是常见。要知道，有控制的挥杆才是好挥杆，一旦挥杆失控，往往就代表着击球“灾难”。

我们以两个比较熟悉的球员为例，琼·拉姆和托尼·费诺的上杆幅度就很小，双手的高度都没有超过肩膀，这甚至还比不过很多业余球友，不过他们的击球距离却很惊人，是有名的“大炮手”，也是非常值得业余球友去借鉴的两名球员。

所以，别再沉迷于加大上杆幅度了，只要技巧得当，即便使用合理的上杆幅度一样可以让我们有控制地打远。那么，上杆时究竟要注意哪些技巧呢？下面就让我们具体来看看。

做出饱满的上杆

所谓饱满的上杆，是指加大挥杆半径，让挥杆圆弧更宽，这是有力挥杆的重要因素之一。如果上杆太窄，比如身体与球杆之间的距离太近，那么必然会导致挥杆无力。

想要让上杆饱满一些，除了在引杆阶段充分引杆之外，还需要上杆时伸直左臂（不是紧绷，甚至可以略微弯曲但不能过度弯曲左臂），同时保持右臂的弯曲角度不小于90度，并让右臂与身体留出一定的空间，不要夹紧右臂。

上述的这些，几乎是所有优秀球手的共同点，也是他们打远的关键。尝试着去做到这些，挥杆力量一定会提升一个量级。

保持稳定的三角形

挥杆三角形我们都知道，是击球准备时双手、双臂与肩膀所组成的，这需要我们在上杆过程中，甚至在整个挥杆里都要维持这个稳定的三角形框架，即便随着上杆右臂弯曲，只要双手相对于胸前的位置不变，三角形就始终存在。

保持三角形不变的目的，除了可以让挥杆稳定，最重要的是可以让双手和身体成为一个整体，而这也意味着我们的挥杆力量更为集中，要知道拧成一股绳的力量才是最大的。假如三角形不复存在，那么手臂和身体就等于各自为战，力量自然也就丧失了。

所以想要提升击球距离，挥杆三角形是必须要去考虑的一个因素。

至于上杆充分转肩、让身体形成扭力、合理的重心转移，这些更是基本功，在做好它们的同时，再做到上述两点，让你不加大上杆幅度也能打远，并且距离和稳定性可以兼得。

图片来源：网络
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