怎样才能暴力下杆？这4个关键技巧，一个也不能少！

好253 · 发表于 2022-9-15 18:02:00

可能大多数高尔夫球友都尝试过暴力挥杆、击球，但最终的结果往往不太理想，不仅不能提升击球距离，而且还容易啃地或者打薄，跟职业球手的爆发式击球完全没有可比性。

为什么职业球手的下杆更具威力呢？原因绝非更加用力挥杆那么简单，而是他们是在用技巧打球，这才是使下杆能够产生惊人的力量的根本。
而想做到暴力下杆，就一定离不开下面的4个技巧。

1.下杆阶段，要学会利用地面的反作用力，即通过双腿向地面施加压力获取更多的挥杆力量，这部分力量是非常可观的。关于下杆有一个口诀“移、转、蹬”，相信很多球友都不陌生，这其中“蹬”的目的就是得到地面的力量。

我们以贾斯汀·托马斯为例，他在下杆触球时几乎有一种跳起来的感觉，这就很好地利用了地面的反作用力，而这种感觉也正是我们所需要的，大家可以尝试着去找到它。

还有一个句话大家要牢记——“力从地面起”，如果双腿不能向地面用力，那么挥杆一定是无力的。

2.一个强力的挥杆是离不开X因素的，其中最主要的一点就是我们要在下杆时先转动髋部，而上半身并没有旋转。此时背部的肌肉就会被拉长，那么在躯干回转的时候就会形成更快的旋转速度，从而产生更快的挥杆速度，这就是挥杆的X因素之一。

为什么我们一直都在强调下杆时要通过髋部旋转带动躯干，不仅仅是为了形成合理的挥杆顺序和良好的挥杆节奏，更重要的是这样做可以让下杆更有爆发力。
不要再从上半身启动下杆了，那只会让我们浪费更多的挥杆力量。
3.挥杆过程中要利用核心的力量，也就是说我们做到腰腹发力，不论是上杆还是下杆，身体的核心都要发力。

很多球友之所以挥杆无力，就是因为他们感觉不到核心力量。如果你也是这种情况，那么接下来要做的就是，上杆时保持腹部微微收紧，这会为下杆腰腹发力提供条件；下杆时则要感觉腰腹在发力并带动躯干旋转和手臂的挥动。
4.如果条件允许，最好把体能训练加入到练习计划里，良好的身体条件是暴力挥杆的基础，同时体能训练还能帮助我们做到以前由于身体条件受限所做不到的动作。

几乎所有的优秀球手都把体能训练作为必修课之一，而业余球友如果想挥杆更有力，这或许是见效最快的方式了。即便你没有调整任何动作，练习体能一段时间以后，击球距离也会得到明显提升。
图片来源：网络

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