这两个挥杆原理，助你轻松增距

caojinhu · 发表于 2022-9-10 16:54:00

很多球友的击球距离常年不见提升，这看似很稳定，但实际上在下场时会面临很多尴尬的击球距离。即便他们可以偶尔打出一两颗远距离击球，也是不可持续、不稳定的。那么究竟是什么原因导致了大家始终打不远呢？

说到打远，其实归根结底就两点，一个是创造挥杆力量，另一个则是释放力量，只要做好这两点距离自然就会得到提升。

反之，如果做不好，那么想打远就会非常困难，哪怕你双手再用力挥动，身体再强壮，也不会带来实质性的帮助，这也是大部分球友打不远的主要原因。

关于创造挥杆力量，重点是在上杆过程中充分完成蓄力，这是下杆有足够爆发力的关键。很多人上杆至顶点之后身体并没有产生紧张感，这就是蓄力不足的典型表现。

而想要充分蓄力，让身体充满力量，其实很简单：在充分扭转上半身的同时让下半身进行抑制，以此来形成扭力。

大多数业余球友之所以蓄力失败，常见原因要么是转肩不足，要么是髋关节旋转过度、右膝直立或者左膝盖向右膝盖靠拢等导致的上半身和下半身对抗消失。

为什么我们会常常要求在转肩90度的同时髋关节的旋转最好不要超过45度，其实就是为了产生足够的扭力，使上杆积蓄足够的力量。

正确的上杆蓄力应该表现为：上杆尽力地旋转躯干，髋关节也随之向后转动（记住，是选旋转而不是向右侧顶胯），同时保持右膝弯曲角度不变以及双膝之间的距离不变。当然这一切都要建立在轴心和脊柱角度稳定的前提下。

再来说说下杆释放力量。

下杆想要释放出足够强大的力量，挥杆顺序是重中之重。假如顺序错了，那么最终释放到杆头的力量必定十分有限。

有些球友习惯于下杆先转肩或者先挥动手臂，暂且不说这两种方式会对击球方向和稳定性带来怎样的麻烦，单单从释放力量的角度而言，也是不符合力学原理的，要知道想让力量最大化，自下而上的顺序才是最有效的方式。

所以，下杆一定是从下盘开始的，也就是先进行重心转移，紧接着是髋关节回转向目标方向，请牢记这一点，让髋部带动肩部，这是下杆打远的关键。

每一位优秀的球手都会在下杆阶段表现为：髋部的旋转是始终领先于肩部的。所以，我们必须要学会通过转胯来带动转肩，这可以帮助我们释放出更多的挥杆力量，从而带来惊人的击球距离。

想打远，上杆蓄力和下杆释放缺一不可，当可以到上杆时身体如上紧的发条一般，下杆时通过髋部来带动躯干的回转，那么挥杆一定是有强力的，增距自然是不在话下了。

图片来源：网络
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