为什么不会转胯？原因终于找到了！

@Xizi_jS2stbhr · 发表于 2022-8-9 17:04:00

对于高尔夫挥杆来说，转胯（髋部的旋转）是最核心的动作之一，不论从哪个角度来说，它都发挥着极其重要的作用，包括距离、方向、稳定性和扎实触球。

尽管很多业余球友都深知这一点，但仍然有不少人在挥杆过程中感受不到髋部的旋转。这就好比道理都懂，但就是做不到，这也是打高尔夫很常见的一种现象。那么，究竟为什么不会转胯呢？我认为主要原因是下面5个。如果能够纠正它们，相信大家都能学会正确转胯，从而全方位地提升击球质量。

1.击球准备时身体姿势呈“S”状，即背部明显凹陷。这一做法会导致挥杆时限制髋部的动作，使我们不能在下杆时主动旋转髋部。保持背部的平直才更有利于让髋部灵活地旋转，这是很多球友都会忽略且非常重要的一个细节。

2.重心逆转同样也会影响髋部的旋转，因为当这样做的时候，最后的结果很可能就是启动下杆时通过上半身带动下半身，即髋部的旋转是被动的。合理的重心转移是正确转胯的前提条件之一，下杆时身体重心从右侧转移到左侧的过程中会自然形成自下而上的顺序，然后就是转胯带动躯干，而这正是我们所需要的。

3.挥杆过程中髋部如果过度滑动，那么就会导致髋部无法旋转，比如上杆时向右顶胯，下杆时向左侧过度滑动甚至越过左腿外侧。正确的做法是上杆时右髋向后旋转，下杆时在髋部向左侧“撞击”之后左髋向后旋转。顶胯是挥杆的大忌，不仅会影响稳定性，还会导致挥杆无力。 4.挥杆时身体失去平衡也会影响髋部的旋转，因为为了努力保持身体的平衡，很多人都会下意识地限制髋部旋转。

而挥杆失衡往往与击球准备时的重心位置有关系，所以站位时应该确保身体是稳定的、平衡的，只有这样才能让髋部更好地旋转。

5.下杆过程中“起身”会造成骨盆前倾，同样会导致髋部不能正确旋转，这是不会转胯最常见的原因之一。任何时候我们都应该保持身体角度不变，这不仅仅对正确转胯有帮助，更是稳定、扎实击球的必要条件。

很多高尔夫球友打不好都与转胯动作有着密不可分的关系，如果你经常感受不到髋部是如何旋转的，那就从上述的5点找找原因吧。
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