【职业球员降杆经验分享，建议收藏】几种高尔夫下场降杆的细节和好习惯 ...

7973338866 · 发表于 2023-10-9 07:00:00

PART.1
1. Warm Up热身

你是怎么热身的？开球前10分钟快速热身击球？这真的足够吗？‍
本·朗当博士进行的研究发现，在没有热身的情况下，被测试者的平均击球飞行距离为243.57码。另一组进行动态热身的球员平均击球落点为247.94码，第三组进行阻力带热身的人平均击球距离为249.31码。

对于一个只需要10分钟的热身来说，6码的增益是巨大的，任何高尔夫球手都愿意看到，而不必改变他们的高尔夫挥杆! 除此之外，通过做一个彻底和正确的热身，它可以减少你在比赛时受伤的机会，并将你的活动范围提高17%。这是因为它使血液流向肌肉，提高肌肉温度，逐渐增加心率和循环，使你的身体为更激烈的活动做好准备。
热身不仅有助于防止受伤，还可以帮助你在精神上和身体上做好准备，这是因为你更有动力发挥出最好的水平，对自己的能力有信心，热身的同时想想那些对你的表现有帮助的挥杆想法。

你的热身活动应该是因人而异的，不过这里有一些很好的建议可以帮助你成功地进行持续的热身活动。
1.足够的时间。PGA巡回赛球员一般会在开球时间前1.5小时到达高尔夫俱乐部或练习场!这给了他们足够的时间来伸展和热身，而不是匆忙。有许多不需要球杆的热身运动可以在高尔夫球杆内完成，包括弓步、深蹲和侧弯。
2:动态和静态拉伸。在打高尔夫球之前，尽可能多地活动身体是很重要的! 这应该是至少10分钟，应该是两种拉伸的组合，针对腿，手臂，肩膀和核心。
3:不要打太多。我们在业余选手身上看到的最常见的错误是他们在一轮18洞之前打了太多的球，把自己限制在25-50个高尔夫球，用这些来练习击球、短杆和果岭边切杆。
PART.2
2. Scorecard Management计分卡管理法

将18洞分成6个部分，3洞为一个环节，细化击球表现及时复盘，转换心态和调整状态，Refreshing。
PART.3
3. 心态：Accept bad shots and get over it.

好的坏的都接受，尤其是针对击球失误的球，人的大脑最容易储存差的记忆，要及时做好调整和let it go！承认高尔夫很难，即使是世界上最好的球员也会打出糟糕的球，所以不要给自己太多的压力和期望。不要追求完美的击球，当你不可避免地犯了一些错误时，不要对自己太苛刻。

PART.4
4. Watch the ball看球

看球不要丢球，看球的飞行路线和落点，对于球路的掌控和及时调整，虽然无法改变击出去的球，但是可以吸取经验。
PART.5
5. Clean the club face

随时保持杆面整洁，杆面的groove清晰，用干净的杆面击球，观看其他人的击球结果，看距离做参考，轮到自己击球时选择更合适的球杆。
PART.6
6.推杆

在果岭上很容易感到紧张，因为推杆的结果只有2种——要么成功，要么失败。小鸟推，保Par推与其他情况下推杆相比压力更大。但是教练经常说当你放松的时候，你会推得更好。
让自己放松的一个好方法是找到推杆的固定节奏，可以试试在你上杆时候默念“上”，送杆的时候默念“送”。你也可以试着集中精力在你的上杆时吸气，然后在回来的时候呼气。
PART.7
7. Play with better players

就像你工作时想跟优秀的人一起共事，渴望学习，打高尔夫尤其需要与比自己优秀的人一起打球，学习好的击球习惯！

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