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[高提士] 「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！

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在线会员 发表于 2017-3-29 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！



「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




不少球友在击球时，后背过于伸直，没有充分使用到腹部的力量，因此击球距离仅是一般。如果下杆时能巧用腹部发力，即可大大提升击球效果和距离。


今天，中国职业教练栾循为大家讲解如何利用腹部发力，助你轻松打出远距！






腹部发力


特征：腹部伴随呼吸进行发力，在击球时脊柱和后背会更明显弯曲；



「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




充分利用腹部肌肉发力时，后背部将呈现“C”形的弯曲状态。



「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




进阶练习


1. 做好上杆，吸气为六到七成，下杆吐气时做三次小幅度挥杆，逐渐收紧腹部，随后进行挥杆。



「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




2. 吸气为六到七成，杆头随着吐气声同时到达中间位置，从而提高杆头速度。


「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




3. 闭气练习: 吸气，随后闭气进行上下杆。



「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




好好练习这套呼吸训练法，学会充分利用腹部力量，相信你定能击出惊人远距！



- END -

©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：GOING | 视频： 泳哥、栾循 | 图片：网络



「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！




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