「妙招」善用腹部发力，打出远距尽在吐纳之间！

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不少球友在击球时，后背过于伸直，没有充分使用到腹部的力量，因此击球距离仅是一般。如果下杆时能巧用腹部发力，即可大大提升击球效果和距离。


今天，中国职业教练栾循为大家讲解如何利用腹部发力，助你轻松打出远距！

腹部发力

特征：腹部伴随呼吸进行发力，在击球时脊柱和后背会更明显弯曲；

充分利用腹部肌肉发力时，后背部将呈现“C”形的弯曲状态。

进阶练习

1. 做好上杆，吸气为六到七成，下杆吐气时做三次小幅度挥杆，逐渐收紧腹部，随后进行挥杆。

2. 吸气为六到七成，杆头随着吐气声同时到达中间位置，从而提高杆头速度。

3. 闭气练习: 吸气，随后闭气进行上下杆。

好好练习这套呼吸训练法，学会充分利用腹部力量，相信你定能击出惊人远距！



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编辑：GOING | 视频： 泳哥、栾循 | 图片：网络

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