高尔夫皇帝的七个箴言，让你有效的减杆！

留头不留发 · 发表于 2018-7-21 00:00:00

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Arnold Palmer 被评价为史上最伟大的六大球手之一，人称"高尔夫皇帝"，1974年进驻世界高尔夫名人堂;1998年荣获PGA巡回赛终生成就奖; 2004年总统自由奖章获得者。Arnold Palmer在70多年高尔夫生涯中，历经了高尔夫许多天翻地覆的变化，其中之一就是高尔夫教学越来越复杂。大师认为：太多的人用视频来分析挥杆，那样只会让高尔夫变得十分复杂，而且枯燥无味。为此大师总结了7条永不过时的球技，目的就是使学习高尔夫变得简单有效更有趣。

箴言1：推杆时，身体要"内收"

　　Arnold Palmer：推杆最重要的一点就是身体的运动幅度越小越好，在推杆过程中只有双手、手臂和肩膀运动。为了消除多余的身体动作，在定位时，找到身体"内收"的感觉。肘关节和膝关节都保持内收。

　　菜鸟以为：哈哈哈，这不就是有点像憋尿的样子吗?我说怎么那么多高手都是打完18洞才急着找厕所呐，我昨天留心观察一下，还真是这样，原来高球界有等秘籍呀！

箴言2：左手强势

　　Arnold Palmer：握杆时，只要左手的姿势对了，右手就变得简单多了。握把呈对角线穿过左手掌根部外侧：从食指指关街道小指指关节下方。这样握杆左手自然比较强势，大拇指和食指形成"V"指向右肩关节。特别是初学者，强势左手握杆最适合，以后再调整握杆稍弱势一点来减少小作曲球。

　　菜鸟以为：我仔细观察了一下练习场里的大炮，特别是木杆，几乎都是比较强势的左手握杆。记得刚学球的时候，教练也告诉我：你什么时候把常规弹道从右曲演变成了小左曲，你的球技就上了一个新台阶了。后来也发现，很多初学者努力成为了高手时，球的飞行路线也都从右曲过渡到了小左曲。如果你现在正好被高手了，也成了小左曲;如果当初你左手强势握杆，现在你只要让左手稍微弱势握杆，你击出来的球马上就变得笔直起来。原来高尔夫也讲究埋下伏笔呀!

箴言3：三根手指主导你的握杆题

　　Arnold Palmer：有效的握杆需要强壮的双手，尤其是左手的后三根手指，在上杆到顶点时，这三根手指是离身体最远的，也是最容易松懈的。大师还给出了简单有效的训练方法：为了加强这三根指头的力量，开车之前(不是开球!)，双手紧握方向盘保持10秒以上，越紧越好。

　　菜鸟以为：我记得读过这样的文章：要诊断挥杆问题，诀窍之一是经常检查你的双手。茧子能够指明挥杆过程中手掌和手指的哪些部位受到的压力最大。因为左手是标准握杆的基础，大多数球员的茧子都长在左手上，无论你是否戴手套。如果茧子位于左手小指、无名指和中指的根部，说明你的握杆动作正确。如果你的左手食指根部和拇指上有茧子，你可能存在右曲球和击球距离不足的问题，因为你这两根手指过分用力，导致握杆太紧。

　　这几天我认真地看了看17位球友的手，大师说的太好。低差点(特别是教练和职业球手)或者上杆幅度小的球友，90%以上茧子位置都在左手小指、无名指和中指的根部;上杆太过、杆身方向乱指或者开球距离较短的球友，茧子的位置不是在食指和拇指，就是在手掌上。看来高尔夫也讲究手相学!

箴言4：切击球时模拟扫地

　　Arnold Palmer：切击球的感觉就像扫地。不仅动作像。连声音都很像。切击球时，动作一定要干脆，不要犹豫或者是减速。速度要快，并保持球杆稳定。

　　菜鸟的体会：说的太好了!昨天唯一打爆的一洞，就是因为心里有想法，导致动作迟疑，减速切球。结果，2个青蛙跳+一个切短。如果像扫地一样，干脆快速地保持杆面稳定切下去，最差也就是+1。

箴言5：下杆时右肘向左下方

　　Arnold Palmer：启动下杆时，左手保持伸直，右肘关节尽快向下并靠近身体右侧。开始下杆时无论如何一定要避免用右手去主导挥杆的想法。在接近触球时，双手要始终保持在球前边，用左手引导球杆，触球时，右手支撑挥杆力量。

　　大师还特意补充：在触球瞬间，右脚应该向上蹬，右脚跟离开地面，同时注意保持头部稳定。

　　菜鸟体会：双手要始终保持在球前边，是包括《铁杆十律》等箴言中都提到的，球手一定要铭记在心。我们也发现这一点是高手击球的共同特性。

箴言6：为了提高精确度尽量延长触球区

　　大师认为：许多业余选手的球到处乱飞的主要原因是在触球时，左手腕翻转，导致杆面闭合或者杆头从外向内斜穿过触球区。有效解决这个问题的方法是：在通过触球区后，让杆头继续沿着目标线方向送出去。“延长”触球区能够让右手臂在送杆过程中完全伸展，并形成较优美的收杆姿势。

　　大师特别强调：只是杆头沿着目标方向送出去，身体要留下，不要跟着也‘送’出去。

　　菜鸟以为：套句当今的话就是：“让杆头（沿着目标方向）再飞一会儿！”；“大哥，您送的花，小妹收下了，身子您还是自己留着吧！”，估计Tiger就是这两年常把‘身子’也送了出去，结果世界第一失守、冠军荒还在延续着ING,以前 Tiger 杆头送得多远、身子留多好！......,哈哈哈，你会形象地记住了吧!!! 菜鸟认为这一条是目前20条中对高差点的球手最精辟的一条。不信，你去翻翻 Tiger自己写的《How I Play Golf》，里边Tiger对这点也有大篇幅的论述。

　　菜鸟个人认为：这一点初学者学到手了，神马左曲、右曲，都是浮云！还有一点要注意，是“延长”触球区，不是“拉长”，否则你总把球打厚，可不要怪菜鸟（刚才就有铁杆说:按照你推荐的方法，总打厚）。目前，菜鸟虽然每次击球总是美滋滋地回味送出去的感觉，但是身子总是顶不住，送杆头的同时身子也送了出去，也在纠结中ING......。读到大师的特别强调时，对大师那是佩服得五体投地，多少年前大师就料到菜鸟会出这类问题，简直就是神了！......可是后来细心一想：估计大师也是这么走过来的，也送过身子？可不是Tiger那样大公无私地送，哈哈！看来这么边学边打着，也许会离博文们忽悠的“单差菜鸟”的目标越来越近了。

箴言7：根据使用杆的不同调整站位
　　大师认为：一般来说，长杆的杆面倾角小，触球的角度浅平；短杆的杆面倾角大，触球的角度陡直。根据杆的长短来决定左脚站位方法：长杆，方正站位，宽一些；中短杆，开放站位，窄一些。

　　大师特别提醒：在打短杆时，打开站位还有助于挥杆过程中身体的转动。短杆虽不需要力量，但需要控制。

　　菜鸟以为：大多数短杆不好的菜鸟短切时，我们总觉得身体运动得那么不协调。要么下半身锁死，靠双手去控制挥杆，要么上半身僵硬，下半身过于积极。这两种情况直接导致触球的质量。但是，如果你有幸和高手或者职业球员同场竞技，他们的短切是不是那么舒服、自信、稳定和流畅？再仔细观察和分析，你会发现他们的手臂和短杆好像长在一起，或者是融为一体，并不是双手来控制挥杆，而是通过身体的转动来控制挥杆。高手的这种稳定性，来自于挥杆时让大肌肉群参与进来。特别是30多岁才开始学球的球手，身体的柔韧性一般较差，与小年轻、职业球手没法比，中短杆时更要打开站位了，那样切球看起来会有些高手般的自如。