作为老年人，应该如何学习高尔夫

juliachoi · 发表于 2017-4-19 00:00:00

都知道，高尔夫应该算是包容性最大的一项运动，不论是两三岁的孩童，还是年逾半百的老人，都可以享受它带给自己的乐趣。从目前国内的情况来看，高尔夫人群很大一部分比例是中年人。不过，也有不少上了岁数的球友想去学习高尔夫。

　　我们姑且将这部分球友称之为年长者，因为老年人这个词对于不服老的他们来说或许不那么容易接受。

　　在这里我想说的是，年长者学习高尔夫的方式不同于中年人，更加不同于青年人。

　　首先，从身体柔韧性的角度来说。

　　由于年长者的身体柔韧性大不如以前，再加之高尔夫对于个人的柔韧性也有一定的要求。所以，不必强迫自己做出大幅度的转肩或者身体上下分离的动作，如果真的这样做了会很容易使自己受伤。

　　即使你是一个追求完美的人，非要使自己的动作接近标准，也不要一蹴而就。给自己的身体一个适应的过程，通俗一点来讲就是：筋需要慢慢的抻开。当时间久了，或许你的柔韧性也可以像年轻人一样做出完美的转肩。

　　其次，从体力的角度来说。

　　随着年龄的逐渐增长，体力也会有所下降。那么，练球方式也需要做出一些改变。练球不能像小伙子一样肆无忌惮了，合理分配自己的练球时间很重要。

　　绝不能一股脑的打上几百颗球或者持续三四个小时的练习，因为自身的体力不足以支撑完成这么大的运动量。虽然高尔夫看似不费劲，但也绝不轻松。最好的方式应该是每个时间点打上一两个小时，如果实在急于把高尔夫练好，可以选择上午练一会，下午再练一会。

　　千万不要在自己身体疲惫的情况下练习，那对你的高尔夫学习弊大于利。

　　最后，我们再来谈一谈下场需要注意的事项。

　　在下场时，最累的不是挥动球杆，而是在球道上行走。基本上一场球下来，10公里的路程绝对是少不了的。

　　为了避免身体疲惫影响击球效果，我不太建议年长者走完一场球，乘坐球车是一个不错的选择。

　　既能节省时间，又能节省体力。不至于因为身体的原因打出不理想的球，影响自己的心情。

　　说了这么多，就是为了年长者能够更愉快的打高尔夫，只有方式正确才可以让这项运动陪伴自己更久。

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