上杆转肩要到位，下杆才能动作对

饭岛a · 发表于 2017-4-12 00:00:00

转肩，可以说是完成上杆最核心的动作。如果转肩不到位或者错误的转肩，都会导致上杆出现这样那样的问题。

出现在球友身上最常见的错误就是上杆转肩幅度太小，但球杆的位置却非常高。形成这样的结果就说明整个上杆是依靠手臂的上举来完成的。正常来说应该是，上杆幅度取决于自身的转肩幅度，肩膀转到什么程度，球杆就也要达到相应的位置。

如果像上述所说肩膀转动很小，通过手臂上举上杆，那么最后在下杆时就无法借助到身体转动所产生的的挥杆力量，并且会造成手臂主导挥杆。

另外，转肩不到位还会导致身体重心无法顺利的转移到右腿的内侧，结果要么重心逆转停留在左腿，要么通过身体的侧移来达到重心转移的目的。

这两种结果无论哪一种都会对挥杆击球造成不利的影响。

所以，上杆一定要转肩到位，只有这样才能形成正确的挥杆顺序，产生击球力量。但也不要做超出自己能力范围内的大幅度转肩，这是要取决于自身身体素质的。比如职业球员，他们的身体柔韧性允许做出超过90度的转肩。

而大部分业余球友受身体素质所限，只能做到接近90度的转肩。不管你的肩膀能旋转到什么程度，都要在保证身体稳定的前提下尽力的转肩。不能为了加大转肩幅度让髋部跟肩膀旋转同样的角度，也不能牺牲掉重心转移。

不论你是初学者还是单差点，我都建议在空闲时间练习自己的转肩。可以选择双手抱在胸前或者把球杆背在双肩双手分别握住球杆两端，然后开始旋转肩膀，想象着让左肩转至下巴的正下方，后背指向目标方向。

在转肩的过程中，注意通过肩膀的转动把身体重心转移到右腿的内侧，同时让下半身对出对抗，形成扭力。

平时没事的时候多练练这个动作，你就会体会到正确的转肩能带给挥杆什么好处。

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