教你推杆技巧四部曲

有志竞成 · 发表于 2015-4-3 00:00:00

在整轮比赛中，推击次数几乎占到球手总杆数的一半。然而，很少有人专门学习或被教授过推击的专门知识。

　　超过95%的高尔夫教学内容是关于“全挥杆”的，而仅有约5%的教学关于“推击”。这些推击教学内容往往表达模糊、内容重复、前后矛盾或不太健全。在过去25年时间里，我的“推击区域”理论一直致力于解决那些没有解决的推击技术，这在高尔夫历史上尚属首次。

　　2000年，在对推击技术经过10年的密集研究和学习后，我建立了“推击区域”的理论，指导大家如何正确地推击。这种“推击指导”指的是，一个人学习并理解如何技巧性地完成能够被感知的动作，这些动作将最终达成有效的、可持续的推击结果。而其中的“技巧”是对身体有感知地、有效地运用。

　　虽然对于有的球员来说，单纯依靠天赋也能创造良好的推击效果，但天赋却受制于状态的好坏，而技巧却可以稳步提升，尤其是在球员状态不佳的时候，依然保证良好的效果。

　　我认为推击技巧可分为四个方面：1.判断推击线路;2.确认出球线路;3.让球沿着准确的出球线路滚动;4.让球按照预想的速度前进。

　　1 控制推击距离
　　控制球的滚动速度，即当球接近洞口时有合适的速度，球能够安全地落入洞中。即使偏离洞口，球也能和洞口保持安全的距离。这是推击技术的关键。

　　根据神经学的原理，所有动物大脑通过在物理世界中的经验被训练，大脑由此记录和学习如何控制身体的各个部位，尤其是移动身体各部位去联系外在的世界。

　　这种训练存在于身体中，通过神经系统连接身体内在和外在。大脑是神经元的集合，它通过对真实世界的感知将身体内部与外在世界相连接。

　　距离控制在大脑中是如何实现的?这包括两个简单的过程：首先，球手“意欲”接近一个外在世界中特定的空间或目标;第二，球手的身体启动动作，运用肢体的恰当力度接近目标。

　　在这两个过程中，“意向性”能够准确感知身体和目标在空间中的关系。根据平时经验的训练，大脑会控制动作的力度，因此身体动作会向目标“安全并成功”地移动。

　　在“意向性”之后，身体通过感知，用被控制的力度使四肢达到目标。这主要体现在一定的挥杆节奏下，挥杆幅度的变化(想象身体是一个钟摆，只有一种上下杆节奏，这一节奏和挥杆幅度无关)。挥杆幅度变化导致杆头在触球时的速度变化。如果一个小幅度的挥杆在挥杆弧底端产生的杆头速度和动量是X，那么一个更大幅度挥杆在挥杆弧底端产生的杆头速度和动量就是X+。

　　因此，“意向性”带来的力度感知最终决定了动作的幅度大小。换句话说，“意向性”预置了肌肉收缩的程度，当用这种收缩程度的肌肉执行身体动作时，会带来正确的动量。

　　而为了保证“意向性”控制的挥杆幅度能准确地将球推向洞口，球员应该保证自己始终用一种挥杆节奏进行推击。放松状态下的推击节奏是最好的选择，这是人体最适应并且最熟悉的节奏。也就是说，上杆和送杆时运用同样放松的挥杆，保证上下杆的速率是一样的。

　　2 瞄准推击方向
　　曲线是空间中的点的集合。按照几何学的原理，曲线上任何一点都有一条切线，该切线仅与曲线上的该点相交。举个例子，可以把一条弯曲的公路比作一条曲线，一辆汽车在晚上开着车灯行驶在这条公路上，车灯的光线就是这条公路曲线的切线。回到推击，如果弯曲的推击线路被确认，推击的唯一出球线路(起始路线)就是与球位相交的、击球曲线的切线。

　　有两种正确的方法来校准推击的初始线路：1.瞄准洞口附近的一个目标。2.这一目标在球和洞口间更高的一侧。通过这两种校准的叠加，来决定最终的目标点。最终，让杆面沿着直线对准这一目标点。

　　3 阅读推击线路
　　一位技术纯熟的高尔夫球手能够准确想象球推出后的速度。接下来，头脑通过球速的想象准确判断球的滚动线路直至洞杯。

　　在“推击区域”理论中，果岭阅读和球手个人的推击速度密不可分。但球手的推击速度来自球和洞杯间物理关系的事实，这种事实赋予球手技能，让他执行推击，并在错失进洞后执行第二次推击。

　　另外，“推击区域”理论还介绍了在3米范围内的常见推击与果岭速度、果岭坡度的关系，因此有一个数学规律关于推击线路的拐折大小。比如说，在正确的球速和正常的果岭速度下，一米范围内1%的坡度经常会带来4.16厘米的线路拐折(1/6推杆握把长度)。如果推击距离是2米的1%斜坡推击，在正常的推击速度和果岭速度下，推击线路会出现8.33厘米的拐折(1/3的握把长度)。

　　球员依靠大脑的本能并辅以这些数学规律预测推击线路。

　　4 沿出球线路推击
　　如果确定了球的初始滚动线路，就要准确地执行推击。因为即使出球方向相对于目标方向产生微小的偏离，击球就会失败。在3米外的地方向洞杯进行直线推击，瞄准洞杯的中心(洞杯直径为10.8厘米)，如果出球方向产生1度的偏差，最终球就会错失洞杯。从6米外的地方，同样的情况下出现0.5度的偏差就会错失洞杯。

　　推击的关键不是怎么推的，而是球手是否能够将球准确地从杆面瞄准的方向推出。推击的真相是，根据阅读果岭预测推击线路，只有一条推击线路可能是正确的，确定瞄准方向。总之，一种阅读、一种速度、一种线路。

　　“推击区域”理论让球员通过最简单的预备姿势和动作帮助球手完成任何推击。首先，按照生物学的原理校准身体，因此手臂在身前的上下杆动作能和杆面校准相匹配。接下来，球手自然地下垂双臂和双手，完成可靠的握杆，使得双臂和双手在推击中保持稳定的动作。在正确的节奏和可控的肌肉动作下，移动引导手臂上下杆。

　　预备击球时，首先瞄准杆面，杆头底面平放在果岭上，控制上半身，让双肩连线和杆面的瞄准方向平行;双臂和双手自然下垂，让双手靠近握把握杆，而不是用双手提起握把;用引导手(右手球手的左手)自然地持握球杆，注意力度适当;后侧手(右手球手的右手)配合引导手握杆，后侧手不得干扰引导手的握杆。

　　有四种在推击中控制身体的准则：
　　首先，保持颈部固定，不要抬起或扭动，颈部就像座钟钟摆固定的地方，如果钟摆顶部移动了，钟摆式的挥杆就不会带来直线推击。

　　第二，使用能控制杆头和杆面的最小力度握杆，或比这一力度稍微大一点。保持这一握杆力度，不要在挥杆过程中增加或减少力度。

　　第三，运用前侧手臂开始上杆，而不是后侧手臂。同样在下杆过程中运用身体前侧自然地完成推击，而不是运用后侧手臂。

　　第四，不要着急，仅需保持一致的、放松的速率执行推击，进而控制距离或球速，在上下杆过程中保持相同的、顺畅的控制。

　　导致球滚向目标线路以内的原因：1.脖子跟部在下杆中扭向目标方向;2.运用后侧手启动上杆，上杆路径偏向目标线之外，下杆路径由外向内;3.运用后侧手发力下杆推击;4.下杆推击速率过快。

　　导致球滚向目标线路以外的原因：1.握杆力度不够，导致杆面在上下杆推击中打开;2.脖子跟部在触球前抬起;3.上杆过于急躁，导致向身体内侧上杆，下杆推击路径由内向外。

　　对于所有这些“糟糕”的推击，有四种解决办法：站稳、握牢、前侧手臂挥杆、耐心。