教你如何拥有威力十足的推击动作

w623744785 · 发表于 2014-2-12 00:00:00

推击进洞需要两个条件：正确研读果岭，理想的击球。很多专家认为布兰特·斯内德克拥有巡回赛最佳的推击动作之一。他做出了“砸打”，而不是“推击”。从前，由于果岭速度慢，球手们必须加大触球力量。但是，这种动作即使放在今日的超快速果岭上，也是有效的。它能使球更早开始流畅滚动，减少摇晃和滑动。

力量型推击的诀窍是使双腕上翘，在触球时而不是触球后将全部能量传递给球。当球离开杆面以后，就不必再使推杆保持移动了。很多业余球手上杆幅度小、顺势动作幅度大，认为这样有助于避免减速。事实上，那样的击球可能导致不稳定的、有意操控杆头的动作。采用力量型击球，你就能确保流畅加速。

如果你研读果岭是正确的，但推击进洞成功率不高，可以尝试一下他的力量型推击。速度更快、幅度更小的击球有助于使球沿着预定路线滚动，把你原本用不好的推杆变成有力的得分武器。

步骤1双手独立握杆，改善手感

握杆的质量决定了你对杆面的控制力，所以你必须花一些时间完善握杆动作。很多球手喜欢在握杆时把双手变成一个整体。布兰特·斯内德克认为它会影响你对杆头的感受能力，他会在握杆时使双手保持独立，以便利用双手的所有手指来感受球杆。要做出更合理的握杆，提高控制力和手感，可以按照这些简单的步骤来做。

1．将握柄置于左掌的生命线上，确保握柄顶端伸出掌根。

2．左手拇指置于握柄上方，左手小指、无名指和中指牢牢环绕握柄。

3．右手握杆时，同样要使握柄贴在右掌的生命线上。

4．右手拇指按压握柄上方，四指牢牢环绕握柄。

不要采用重叠式或互锁式握杆，只需将左手食指搭在右手的指节上。用双手感受球杆。如果你用左手食指紧压右手，或者与右手小指互锁，就会影响手感。确保双手拇指和食指形成的V字指向右肩，正如使用铁杆和木杆时那样。原理是，推击相当于小幅度的全挥杆，你应该以对待全挥杆的方式来对待推击。

步骤2利用双眼完善站姿和瞄准

站位时感觉舒服很重要，但不能过度放松。应确保上体自髋部而不是腰部前倾，双眼正对球。这一点至关重要，因为如果你的双眼没有正对球，说明你站得离球太近或太远了，你的击球不可能稳定。此外，双眼正对球会使得双眼与目标方向线平行，更容易瞄准杆面。

要做到这一点，可以在训练时采用这个诀窍。站位，再拿一个球，置于鼻子顶端，让它自由下落。如果落下的球击中了地面上的球，说明你的站位正确。你也可以利用推杆来检查站位，使它与双眼视线处于同一个平面上，确保它笔直指向球（见下图）。

如果你以左眼为主导，应使头部倾斜，使得左眼笔直朝向球。如果你像布兰特·斯内德克一样以右眼为主导，应使头部倾斜，使得右眼笔直朝向球（见右侧远端图）。这种进一步的调整能够帮助你在推击时使头部保持稳固。你的主导眼总是会搜索球的位置，如果它不能在站位时清楚地看到球，你自然会移动头部，使得它在触球时清楚地看到球。这会导致你难以实现稳固触球，使球流畅滚动，控制好推击距离。

步骤3上翘与砸打，使球流畅滚动

这里是布兰特·斯内德克的力量型推击分步骤指南。在告诉你具体怎样做之前，要先讲讲应该尽量避免什么：不要锁定双臂和双腕，试图用肩部的摆动来控制球杆。大多数人听教练说应该这样推击，但这会大大增加你的身体和击球的紧张程度。理想的力量型推击能够避免这种失误。

启动上杆

启动上杆时，双腕积极上翘，就像你正在将杆头向着目标反方向甩动一样。不要把这个动作做得太过分，这是一个微妙的动作。力量型推击离不开启动挥杆时的手腕弯曲动作。

上杆

双臂保持放松，使它们随着双腕上翘的动力移动。从上图中可以看到，直到上杆后半程，布兰特·斯内德克的肩部和手臂动作仍然很少。你不必像教练建议的那样，完全以肩部控制球杆。

下杆

做出上下杆转换，使双臂沿着目标方向线挥动，同时使双腕由上翘恢复平直。你应该感觉杆头的移动距离大于握柄，就像触球过程中铁杆的还原那样。想着对准球挥动杆头，而不是握柄。

触球

击球时杆面保持中立是至关重要的。永远不要在触球时加大或减小有效杆面倾角，这两者都会导致球跳起、打滑或者出现其他不稳定的滚动问题。因此，布兰特·斯内德克不会在触球后使双腕再次上翘。如果你无法使杆面保持中立，宁可做出稍微向上的击打。这不是理想的触球方式，但至少好于向下击打。

顺势动作

布兰特·斯内德克的力量型推击类似于触球即停的击球。要调整击球距离，只需要调整上杆幅度，看看球能滚多远。布兰特·斯内德克的眼睛会告诉他所需的推击距离，然后只需据此调整上杆幅度。你的上杆幅度决定了推击距离，顺势动作只是一种副产品。

附加内容流畅的力量型推击训练法

为体会力量型推击的正确感觉，可以尝试一下布兰特·斯内德克最喜欢的训练法。将你的左手置于右臂肱二头肌处，只用右臂推击。单臂推击时，你必须弯曲右腕，以获得足够的力量，杆头移动的距离必须超过握柄。用左手来确保击球时右肘不会张开，使右肘保持靠近身体。这有助于杆头笔直沿着目标方向线移动，触球时使杆面保持中立，不至于加大或减小有效杆面倾角。

开始时，你会感觉球滚动的初速度太快了。没有关系。如果你像大多数周末球手一样，以往推击时总是向着低于洞杯的一侧偏离，加快初速度是有好处的。向低于洞杯的一侧偏离看似是研读果岭时出现了失误，实际上问题在于你没有给予球足够的速度。当滚动较慢时，偏移幅度会加大。靠近洞杯时速度较快的球更不容易偏离预定路线，更有可能滚落洞杯！

最后，强烈建议你多练习3、4、5英尺推击。布兰特·斯内德克训练时总是练习这3种距离的推击。如果你在短推时树立起了自信，你在中长推时也会感觉舒服、自信。事实上，布兰特·斯内德克成功的关键之一就是不必担心三推。每次面对推击时，他想的就是要直接推击进洞，绝不会想打过以后怎么办。如果真的打过了，到时再想也不迟。