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早晨▶
空气新鲜，有阳光的早上，锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。如果天气不好，早上可以减少室外锻炼。
下午▶
则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。
所以在下午来一场十八洞，不失为一个好选择！
晚上▶
运动有助于睡眠，但必须在睡前3-4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。
不宜运动的时间段▼
进餐后▶
这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。
饮酒后▶
酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
情绪不好▶
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。
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发表于 2015-10-14 00:00:00
