如何在挥杆中感受杆头的重量？

hyltlxm · 发表于 2019-9-18 00:00:00

学习高尔夫挥杆的第一步：

《熟悉挥杆的感觉、感受杆头的重量》

上节课内容回顾（点击进入链接）：

《离心力、身体各部位配合、挥杆路径/挥杆平面》

上节课说了高尔夫挥杆的“离心力”。想要把球打的又直又远，就要让杆头传递给球最大的力量，这个力量越大越好。比如：一个300码的击球，杆头击打高尔夫球瞬间至少要释放1吨的力。如何让杆头产生最大的力、离心力，就要提高挥速（挥杆的速度）。

一记漂亮的击球是由挥杆产生的强大离心力发挥作用，双臂带动球杆像柔软的绳子一样，挥杆速度越快产生的离心力越大，（挥杆时手臂和球杆像一根绳子或锁链）。想象你在抽鞭子和抽陀螺的场景，只有放松手臂才能把力量有效地通过手臂传送到鞭子的尾部。
所以你必须自然放松的挥杆。

放松是几乎所有运动的精髓。

最直观的感受是,让双手和手臂自然下落，让球杆顺着地心引力自然下落，让球杆带动你的手臂而不是手带动球杆。我们最终的目的是让球杆在挥动的过程中，球正好在挥杆的路径上，切记不要刻意挥动它，许多球友就是因为这样犯错误，很可以的去击打球，比如上杆未到顶点后就开始试着挥动球杆击打球，很突然、很僵硬。

所以记住这个要领：让杆头自由发挥，球杆的重量集中在杆头，你如果自然、直接的让它工作，它就会在挥动的时候完成任务。大部分的挥杆问题都发生在主动介入来帮助击球出去。

在教一个初学者时，一般我会先带他们做下面的练习。首先分别让他们单手臂挥杆，然后再引导他们双手配合。挥杆是双手配合的运动，单手自然比双手配合要简单的多，就好比当你挥动网球拍，比双手挥动高尔夫球杆要轻松简单的多。

（这个练习不仅能让初学者在一开始就理解离心力对挥杆的影响，建立自然放松挥杆的思维；对于普通球手来说，也是一个经常需要感受回顾挥杆原理的方式。）

练习（右手/左手）：

右手：

首先找两支球杆交叉放在打击位上（十字交叉），一支球杆朝向目标线，代表球飞行的线路；另一支球杆指向我们的站位，对准我们站位的双脚连线的中点。

采取相对全挥杆窄一点的站位（双脚距离）。

右手拿球杆，不要握的太紧，可以握的相对放松一点（lightly）。然后开始“试着感受球杆的重量”，我们手中的球杆其实是很轻的，球杆的份量集中在杆头。此时我们单手挥动球杆，想象我们上节课介绍的“离心力”原理，感受你在甩绳子、杆头有一个向外拉的力,这个力通过球杆传递到你的手上，感受这个杆头的重量。

挥杆时，大脑形成右图所示的“挥杆路径/挥杆平面”

球杆用右手握着，然后自然放松的让球杆挥动，先挥到右肩，再到左肩。注意沿着同一个挥杆路径/挥杆平面（上节课我们讲了什么是“挥杆路径/挥杆平面”）。从右肩，到左肩，再到右肩，膝盖小幅度转动。指向目标线的球杆为我们定位了挥杆的方向，两支球杆的交叉就是杆头通过击球点的位置，让杆头在通过击球点时保持方正。感受手臂在挥杆时的作用。

左手

左手握杆，握把留出2-3厘米，然后比对左右挥杆，做半挥杆练习。