《初学者挥杆常见动作顽疾－鸡翅膀》

自由职业 · 发表于 2018-1-23 00:00:00

本人最近比较忙，半个月没更新。但我发现后台高尔夫阳光依然“广受好评”。工作之余为大家科普高尔夫知识、“本着治病救人”的无私追求，不定期推送一些常见错误动作与治疗方法。希望大家多多支持！为我打call ✌️

《初学者挥杆常见动作顽疾-鸡翅膀》

“鸡翅膀”，高尔夫技术中一个错误动作的通俗说法。指在上杆过程中右手肘完全张开，形似鸡翅。

此动作，历来是最容易产生也是对正确挥杆影响最大的。

顽疾就是很常见也很难根治，而且它带来的破坏力是绝不容小觑。不仅让原本优雅的高尔夫动作变得无比丑陋，更重要的是对挥杆的破话-影响击球准确度。

“鸡翅膀”产生原因

产生鸡翅膀的产生原因原因可以归纳为：

上杆不同步，也就是破环了上杆的一体化，没有让上半身很好的围绕脊柱进行水平转动。

教练常告诉我们说：上杆时不能只用手臂，还要手臂和肩膀一起转。就是这个道理

换言之，高尔夫挥杆就是是“画圆”，手臂肩膀是半径，必须让肩膀而非只有手臂围绕脊柱这个支点充分旋转，才能画一个比较理想圆，产生一个比较精准的击球点。

上杆不同步的直观表现有两种：

（1）右手主导

右手主导起杆是很多初学者最容易犯的错误之一，我认为这是是“天性使然”。

因为“右手挥拍”是我们最习惯的动作，“打乒乓、扫地、甩鸡毛dai子、扔石子、甚至是拍苍蝇…”我们习惯手握工具，用右手主导发力。

然而高尔夫却是例外，它是双手协调摆动。多了三个支点。如果单纯使用右臂发力来主导，必然会使右手肘抬高，形成“鸡翅膀”。

（2）手腕翻转

启动上杆时，手腕过早的向后翻转，产生挥杆平面扁平。

那么，在上杆完成的时候杆头就达不到正常的上杆幅度。这个时候，很多人为了让杆头上升到足够的高度，就会通过抬高手臂去弥补，也就形成了“鸡翅膀”动作。

“鸡翅膀”的治疗方法

（1）转肩

只要我们在上杆的过程中要充分的转动肩膀，并且在脊柱稳定的前提下围绕着脊柱水平转动，就可以在很大程度上避免“鸡翅膀”的出现。

（2）左臂启动上杆

通过左臂推动来完成上杆动作，从而使上杆时双手协同配合，而非右手孤立主导。这样做，也会让我们避免“鸡翅膀”的形成。

可参考我曾经的一篇文章：《上杆靠“左”；下杆靠“右”》

错误的纠正方法-刻意夹紧右手肘使之贴近身体。

高尔夫挥杆需要自然放松。我们说，挥杆时任何主动紧绷身体的动作都是错误动作。

夹紧右手肘不仅会缩短自己的挥杆半径，而且还很容易衍生一系列错误动作。导致身体重心逆转（因为夹紧右手肘会使身体倒向左侧）。

从而卷入“一步错步步错”的恶性循环

所以，不用刻意的使右手肘贴近身体，事实上在我们上杆的时候右手肘与身体之间是要保持一定的距离的，这样可以让我们的挥杆半径更大，提供更多的击球力量。

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