LinksLadyBay:一号木击球“宁远勿高”!打出扎实有力的触球,增加肌肉拉伸度 ...

dogdung2013 · 发表于 1970-1-1 08:00:00

打出扎实有力触球的关键之一，是下杆中将重心移至左侧髋部。
这一动作能将力量从我们的下半身转移到上半身和双臂，高尔夫挥杆的力量是从地面往上传递。为了改善重心转移，我们可以参考打棒球的动作。
想象自己是站在本垒板的击球手，右髋部是一个棒球。当你从上杆顶点挥杆，在启动下杆时朝第三垒“扔出”棒球（即右髋部）。这将驱动重心移至左髋部，为双手和杆头扫清道路，让你毫无阻碍地以最高速度迅猛通过触球区。

只有当左髋部有足够的机动性时，这个技巧才会奏效。如果大家不确定，可以做以下的测试。
左髋部机动性测试
在地上沿着想象的目标线放一支铁杆。然后在地上放第二支铁杆，与第一支呈60度角（参考下方图片）。双脚平踩在地上，与第一支铁杆垂直。右脚向后拉6英寸并让脚尖着地。现在尽你所能向左转动髋部。

髋部能够转动至少60度（与第二支铁杆的杆身平行）即为合格。

那么，在有了扎实有力打触球后，如何增加肌肉的拉伸度呢？

想必一些球友知道，有25位美巡赛球员平均开球距离达到300码。注意，这只是平均距离，也就是说这些球员当中相对每个280码的开球，就会有一个达到320码的开球。
这是周末业余球友梦寐以求的力度。
当然，美巡赛球员足够强壮，但让击球如此之远的并不真的靠力量，而是靠技术。你或许也足够强壮打出远距离开球。
如何做到？提升上杆高度。上杆至顶点时双手抬得越高，触球时达到最大挥杆速度的可能性越大。
伸展开球
如果躯干两侧的大肌肉僵硬，上杆就无法很高。更好的柔韧性能让双臂和双手更容易高举。测试一下：采取下蹲站位，后背靠着一面墙，双脚分开同肩宽，位于膝盖正下方。大腿应与地面平行。向前方伸展双臂，然后尽量高举双臂，肘部不要弯屈。如果你能用双手触墙，就能完成高上杆。如果不能，我们就要继续做增加肌肉拉伸度的简单练习，同时让开球步入正轨。