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打出扎实有力触球的关键之一,是下杆中将重心移至左侧髋部。
这一动作能将力量从我们的下半身转移到上半身和双臂,高尔夫挥杆的力量是从地面往上传递。为了改善重心转移,我们可以参考打棒球的动作。
想象自己是站在本垒板的击球手,右髋部是一个棒球。当你从上杆顶点挥杆,在启动下杆时朝第三垒“扔出”棒球(即右髋部)。这将驱动重心移至左髋部,为双手和杆头扫清道路,让你毫无阻碍地以最高速度迅猛通过触球区。
只有当左髋部有足够的机动性时,这个技巧才会奏效。如果大家不确定,可以做以下的测试。
左髋部机动性测试
在地上沿着想象的目标线放一支铁杆。然后在地上放第二支铁杆,与第一支呈60度角(参考下方图片)。双脚平踩在地上,与第一支铁杆垂直。右脚向后拉6英寸并让脚尖着地。现在尽你所能向左转动髋部。
髋部能够转动至少60度(与第二支铁杆的杆身平行)即为合格。
那么,在有了扎实有力打触球后,如何增加肌肉的拉伸度呢?
想必一些球友知道,有25位美巡赛球员平均开球距离达到300码。注意,这只是平均距离,也就是说这些球员当中相对每个280码的开球,就会有一个达到320码的开球。
这是周末业余球友梦寐以求的力度。
当然,美巡赛球员足够强壮,但让击球如此之远的并不真的靠力量,而是靠技术。你或许也足够强壮打出远距离开球。
如何做到?提升上杆高度。上杆至顶点时双手抬得越高,触球时达到最大挥杆速度的可能性越大。
伸展开球
如果躯干两侧的大肌肉僵硬,上杆就无法很高。更好的柔韧性能让双臂和双手更容易高举。测试一下:采取下蹲站位,后背靠着一面墙,双脚分开同肩宽,位于膝盖正下方。大腿应与地面平行。向前方伸展双臂,然后尽量高举双臂,肘部不要弯屈。如果你能用双手触墙,就能完成高上杆。如果不能,我们就要继续做增加肌肉拉伸度的简单练习,同时让开球步入正轨。
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