「必看」奥巴马夫妇的健身秘诀！一般人都不知道！

小魔女闪闪 · 发表于 2015-2-26 00:00:00

　　美国总统奥巴马年近55岁，身材却不错，没有赘肉，胸肌和腹肌堪称完美。有人说他的身材绝对不比一些好莱坞巨星差，穿什么衣服都显得很帅。但奥巴马的好身材可不是天生的，他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟，只有星期天才会休息。积极的锻炼和健康的生活方式，不但帮他保持了良好体形，而且使其精力充沛，让许多与他年纪相仿的同僚羡慕不已。

总统夫妇的健身之道

　　
　　奥巴马说：“我的大多数锻炼都安排在一天的开始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走进健身房。通常，他会交替进行有氧运动和负重训练。在有氧运动中，他主要通过踩踏健身车来消耗身上多余的脂肪，或通过椭圆健身机来增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。而在负重训练时，奥巴马会做举重或其他练习，增加肌肉强度，保持体形匀称。

　　
　　除了健身房内的训练，奥巴马还进行其他体育运动，他是棒球、保龄球、游泳和高尔夫高手。特别值得一提的是，他对篮球情有独钟。奥巴马在《无畏的希望》一书中写道：“我虽然天分有限，但非常热爱篮球。”少年时代，奥巴马曾率领普纳赫高中篮球队赢得夏威夷州冠军，大学时期更是靠打篮球博得妻子米歇尔欢心。2008年大选冲刺阶段，奥巴马每天仍要打上一场比赛，他的高中、大学伙伴，甚至NBA明星都被拉来当陪练。入主白宫后，他甚至想把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。

　　
　　所谓夫唱妇随，作为美国第一夫人，米歇尔也是个运动高手。她经常在白宫举行各种活动，而健身常常是活动主题。人们常常看见米歇尔带着一些妇女或儿童做健身运动，穿着无袖套装的米歇尔，露出一双健美的手臂，发达的肱二头肌引得不少民众赞叹。美国舆论评价，米歇尔以一副好身材展示了阳光、健康的形象。不久前在接受媒体采访时，米歇尔曾透露自己的日常健身内容。每天，除了例行的有氧运动、举重等高强度体能训练，她还会用很专业的拉力器进行一组“三头肌下压”练习，而后再举哑铃，做一组“锤式弯举”。她称这是塑造自己双臂曲线的秘诀。奥巴马夫妇的私人健身教练科内尔麦克莱伦称，米歇尔“懂得健康和健身的重要性”。

　　
　　除了健身活动，奥巴马夫妇也很注意饮食健康。米歇尔列举了一些第一家庭的饮食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、经常举行家庭聚餐等。她还教女儿们如何锻炼身体，以及分辨食物标签上的信息，她说：“如果孩子们看到父亲即使工作忙碌，仍能够坚持健身运动，等他们长大成年后，就会自然地把健身当作生活的重要部分。”

健身教练的白宫“生意”

　　奥巴马夫妇练出今天的好身体，第一家庭私人健身教练科内尔·麦克莱伦功不可没。

　　54岁的麦克莱伦是6个孩子的父亲，但与一般这个年纪的人不一样，年过半百的他拥有结实的肌肉与完美的身形。麦克莱伦从小练习武术，柔道已经练到了较高的级别——黑带。大学毕业后，麦克莱伦凭借社交能力和娴熟的健身、运动技能，在芝加哥经营了一家私人健身中心，并在那里结识了米歇尔，后来又通过米歇尔认识了当时还是伊利诺伊州参议员的奥巴马。麦克莱伦为他们制订健身计划，10年来一直指导奥巴马夫妇健身。

　　
　　奥巴马入主白宫后，麦克莱伦每周都要有几天从芝加哥赶到华盛顿，为奥巴马夫妇安排健身课程。奥巴马对麦克莱伦的训练非常满意，还向幕僚们积极推荐，让他们一同参加。如今，麦克莱伦在白宫已经不仅仅负责奥巴马一家的健身，很多白宫官员也成了他的客户。

　　白宫工作人员说，麦克莱伦的客户一般分为两种类型：一类是热衷健身锻炼的，比如奥巴马和米歇尔；还有一类则是被“逼”进健身房的，比如奥巴马的助理迈克尔·史特劳特曼尼斯，就是第一个被“邀请”参加健身的。起初，迈克尔为了应付奥巴马，只跟麦克莱伦约了一节课。没想到，奥巴马不依不饶地对他说：“麦克莱伦说你没去上课。”迈克尔无奈，只好继续上课。没想到的是，这种坚持让他受益匪浅。现在，迈克尔已经成功减掉了9公斤赘肉。而且，受麦克莱伦的影响，迈克尔树立起了健康饮食观念。现在，他给奥巴马买饭时，一定要买健康食品。奥巴马的前政府顾问戴维·艾克斯罗德，也在麦克莱伦的魔鬼训练下成功减肥10公斤。艾克斯罗德评价麦克莱伦时说：“他能让你在不知不觉中努力地进行训练。但是回家后，你会发觉累得连胳膊也抬不起来。”

　　有人说，奥巴马是考虑到麦克莱伦经常要奔波于芝加哥和华盛顿两地，才频频为他在白宫招揽生意，甚至常自掏腰包，把他认为需要健身的幕僚送去上课。其实也不全是如此。在奥巴马看来，白宫的工作太辛苦，锻炼可以让下属充满活力。所以，他对健身抓得很紧。总统的督促，加上麦克莱伦刚柔并济的训练方法，的确为白宫带来了一股追求积极向上和健康生活方式的风气。

让美国人都动起来

　　
　　其实，对于大多好吃甜食、大腹便便的美国人来说，有个热爱健身的“第一家庭”是好事。奥巴马夫妇总是通过现身说法，把健康的观念传递给民众。比如米歇尔，除了关心丈夫和两个女儿的保健，也很关心国民的整体健康，并特别注重把健康生活知识普及到儿童中去。去年年初，她发起名为“让我们运动”的活动，呼吁解决儿童肥胖问题。米歇尔说：“跟大多数孩子一样，我也喜欢汉堡、薯条、冰激淋，我们不能完全排除这些。但是，我们应帮助孩子们平衡饮食，使他们免受那些危害生命的疾病威胁。”

　　米歇尔的话不无道理。现在，美国1/3的儿童体重超标或肥胖，患糖尿病、高血压、高胆固醇和其它疾病的风险增大，美国每年用于治疗与肥胖相关疾病的费用高达数十亿美元。米歇尔发起的“减肥运动”包括：帮助家长合理安排膳食、在学校提供更健康的食品、在社区增加健康食品供应以及鼓励孩子们多锻炼。米歇尔称，如果解决了儿童肥胖问题，他们成年时体重就会正常。“让我们运动”已经开展一年多了，米歇尔经常去中小学校做客，以身作则地带领孩子们运动。今年复活节，白宫还邀请了小朋友来“滚彩蛋”，寓教于乐地教育孩子。奥巴马对妻子的努力大加赞扬，称她应对的是“美国目前所面临的最为紧迫的健康问题之一”。

　　奥巴马夫妇的健身运动，其实也是他们政治生活的一部分。通过在美国民众面前展示阳光、健美的形象，宣传健康生活的理念，夫妻二人显得更亲民，这为奥巴马争取大选连任加分不少。