为什么挥杆时会站不稳？看完这6个原因你就明白了

肉肉的花 · 发表于 1970-1-1 08:00:00

挥杆过程中，身体失去平衡是一件非常糟糕的事情，因为这往往代表着你的挥杆存在一些不合理的地方，于是才会有补偿动作的出现，从而导致了挥杆失衡。

很多人对这个问题并没有足够的重视，甚至还不把它当回事，但我想告诉你的是，如果挥杆平衡不佳，那么击球质量一定会受到很大的影响，它的重要性远超过你的想象。

举个例子，如果一名球手在下杆的过程中出现倒向身体正前方的情况，那他会有很大的概率打出相克球。身体向后倒也是一样，可能会以杆面的前端击中球，这会让杆面开放且击球无力。

大多数职业球手都能够在击球过后保持身体的平衡，比如小麦，就是堪称教科书式的挥杆，这与业余球友东倒西歪的挥杆形成了鲜明的对比。而体现在击球上面，自然也是天壤之别。

导致挥杆失去平衡的原因各种各样，比较常见的是以下几种情形。

1.站位时，没有调整好身体重心的位置。不论是过多地靠近脚尖还是脚跟都会使挥杆变得摇摇晃晃。最好的平衡状态应该是使重心位于脚跟和脚尖中间，这会让你在挥杆时获得良好的平衡性。

2.击球准备时，双手距离身体太远，也就是我们所说的“够球”。当这样做的时候，下杆击球时也会下意识地双手向前够，很容易造成身体失去平衡。正确的做法是保持双臂自然下垂，使双手距离身体约一拳半的位置。

3.挥杆时有明显的侧移行为，包括上半身的侧移和顶胯，这同样会让挥杆失去平衡。保持轴心的稳定性和让髋部正确旋转可以很好地避免这一点。

4.错误的重心转移，比如重心逆转，也会导致站不稳的情况发生。针对这一情况，你可以尝试着用上杆抬起左脚、下杆踩回地面这一方法去改善。

5.下杆时表现出错误的顺序。启动下杆时，如果先去转动上半身，就会使上半身越过一条假想的自左脚外侧自下而上的延长线，从而导致身体不稳。自下而上的下杆顺序才是最有利于保持挥杆平衡的。

6.挥杆用力过度也会有可能让挥杆丧失平衡性，所以，越用力的挥杆反而越不一定会让你击球更远。挥杆力度保持80%即可，在不影响距离的同时还能兼顾对挥杆的控制和平衡。

平时注意腿部力量和核心力量的锻炼，有助于获得更好地平衡性，对挥杆也有很大帮助。

另外，对于挥杆平衡的练习，可以选择站在平衡球上进行挥杆，这种情况下，你会下意识地努力保持身体的平衡，然后在挥杆击球时寻找这种感觉。

或许你见过挥杆平衡不好但是击球还不错的球手，但要知道，那只是个例，不是随随便便就可以模仿并认为自己也可以做到的。

图片来源：网络

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