还在用力下杆？这两个上杆错误，才是打不远的根源

含璋2014 · 发表于 2020-12-18 00:00:00

我们都知道，上杆决定着下杆，不管是打不远还是打不稳，都可以从上杆阶段找到问题的源头。有些球友为了提升击球距离，往往会选择在下杆时大力挥杆，却忽略了上杆其实对击球距离也有着决定性的影响。

如果不能在上杆过程中很好地完成蓄力，那么下杆所产生的挥杆力量也是有限的，这是大家必须要意识到的一点。

有两个常见的上杆错误会严重影响上杆的蓄力，也是导致很多人打不远的根源。如果不能纠正它们，那你将很难拥有一个强力的挥杆。

错误一：“起身”上杆，而不是转身上杆

为了让球杆上升至足够的高度，很多人会本能地抬起上半身并通过双手将球杆高举，以为这样做才可以在下杆时产生足够大的力量。但其实，这恰恰会导致下杆无力。

当上杆通过上半身向上抬起的方式时，通常会直接造成两个后果：转身不足和重心转移不合理，而转身和重心正是上杆蓄力必不可少的因素。

所以，“起身”上杆是不可取的，正确的做法是转身上杆。在保持身体角度的前提下，让肩膀围绕着脊柱向右侧转动，尽量使胸口完全朝向右侧，后背朝向目标方向。而在上半身转动的同时，身体重心也随之转移到了右侧。

正确且充分的上半身转动不仅可以让身体形成扭力，而且在下杆时上半身的回转也会有更长的加速距离，从而形成更大的挥杆力量。

错误二：右膝直立

上杆时的右膝动作从来都是容易被忽略的一个，但它却是上杆蓄力至关重要的一环。如果上杆至顶点时，右膝变得直立，那么下半身对上半身造成阻力的点就会消失，使身体无法处于“扭紧”的状态。

另外，右膝直立还会导致无法限制髋关节的旋转，要知道髋关节一旦过度旋转，同样会使上半身和下半身失去对抗，从而导致上杆蓄力失败。

重心的位置也与右膝动作有着密不可分的关系，只有当右膝保持弯曲角度不变时才可以让身体重心位于右腿内侧，一旦右膝直立，身体重心很容易就会停留在左腿。而重心发生逆转，对挥杆力量就是一种扼杀。

所以，保持右膝处于弯曲的状态才能让身体在上杆顶点时犹如上紧的发条一般，积蓄足够多的挥杆力量。

针对上述的两个错误，日常情况下可以做空手转身练习，专注于上半身的充分转动和右膝的保持，这对提升挥杆力量和击球距离会带来很大的帮助。

图片来源：网络

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