学会这7个发力技巧，你就再也不用担心打不远了

士夫子 · 发表于 2019-8-16 00:00:00

不懂得如何发力，对打高尔夫来说是挺可怕的一件事，很多球友也都正在面临着这个问题。

打不远，挥杆没节奏，击球时好时坏，这是普遍存在的现象。

学会正确发力，应该是每一位高尔夫爱好者都应该掌握的一项基本技能，这亦是打好高尔夫的关键因素之一。

但是你知道都有哪些发力技巧吗？且听我一一道来。

1. 手指握杆

抛开握杆的其他动作不谈，如果你想要进一步提高对球杆的控制感，那就要做到用手指握杆，而不是手掌握杆。

手指握杆的好处是能让你对球杆的控制更加灵敏，并且还有利于下杆的释放，这些都是手掌握杆所做不到的。

2. 握杆力度

不要小看握杆力度这个细节，它的影响可大了去了。假如握杆太用力，手臂就会僵硬，进而导致肩膀僵硬，影响上杆的转肩动作。同时，僵硬的手臂还会在下杆时阻碍力量的有效传递，扼杀挥杆力量。

所以，保持适中的握杆力度，能让我们的挥杆力量最大化，并有效地传递到杆头。像平时拿筷子一样的力度来握住球杆就比较合适。

3. 转肩做到这两点

转肩不足同样会导致挥杆无力，很多球友的转肩幅度都远远不够，而这个时候，你需要在上杆的时候去考虑两点，一是尽力将左肩转至下巴正下方，二是上杆至顶点时让背部朝向目标。

当你做到这两点的时候，说明你已经充分地旋转了肩膀，这样能为你的上杆积蓄更多挥杆力量。

4. 下半身的分离

上杆时，假如上半身旋转90度，那么这种情况下，髋关节的转动最好不要超过45度，这种对抗所形成的扭力最终会转化为强大的挥杆力量。

要使下半身抑制上半身的转动，你需要明白的是，髋关节的转动是被动的。另外，保持双膝间的距离不变也是形成扭力的关键动作。

5. 正确的重心转移

重心转移是挥杆力量的主要来源之一，也是挥杆过程中必不可好的一个环节。但是，很多业余球友其实是经常感受不到重心转移的，这无形中会让你失去很大一部分力量。

上杆时要通过上半身的转动将重心转移至右腿的内侧，下杆时再通过左腿的启动和髋关节向左侧的转动，把身体重心转移至左脚。

6. 下杆顺序

下杆顺序的好坏也是直接关乎挥杆力量大小的，正确的下杆顺序可以帮助你得到更多力量，而错误的下杆顺序不仅会让挥杆无力，而且还会导致你击球不稳定。

下杆应是自下而上的，一定是下半身带动上半身，其中有一个关键动作就是髋关节的转动要始终领先于肩膀。自下而上的顺序还有一个最大的好处，就是可以让挥杆力量更有效地传递到杆头。

7. 适当延迟释放

释放是影响杆头速度快慢的一个重要动作，它对击球距离有着最直接的影响。

正确的释放应该是在下杆双手向下挥动的同时，保持手腕角度不变，直到双手挥至腰际下方、右腿外侧的位置，再去释放手腕。

当手腕释放之后，双手要继续向目标方向挥动，这才是一个完整的释放过程，能帮助你把球打得更远。

看完这些，你是否已经明白如何正确发力了？挥杆力量的大小不能单纯地依靠更快速地挥杆来提升，关键是你要掌握发力的技巧。

图片来源：网络

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