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用身体打球对挥杆的意义，想必每一位球友都非常清楚。
但清楚和能否做到是两回事，在高差点球友里能做到用身体打球的人着实不多。
今天，我们就来教大家学会如何用身体打球。
在挥杆过程中，如果想要拥有一个正确的身体动作，就必须实现以下三个步骤。
1、让肩膀水平转动
水平转动，不难理解，但要做到让肩膀水平转动就比较难了。很多球友经常会出现肩膀上抬或下压的情况。
针对这种情况，可以选择把一支指示棒或球杆横放在胸前的方式进行转肩练习。
它会起到很好的警示作用，防止刻意的上抬或下压。
Ps：通常我们所指的转肩，并不是单纯的转动肩膀，而是整个躯干。
2、让身体围绕中轴转动
中轴，即我们的脊柱，通常也会将脊柱所连接的头部称作中轴。
在中轴稳定的前提下，如果身体能够围绕它进行转动就可以得到一个相对稳定的挥杆。
将头部顶在墙壁上进行转身练习，可以更好的体会围绕中轴转动的感觉。
3、合理的重心转移
挥杆过程中身体重心的转移事实上是通过身体的转动来实现的。
上杆时，在下盘稳定的前提下先转动上半身，随后髋部被动旋转。如此一来，重心就会位于右腿内侧。
假如髋部和上半身同时转动，不但重心位置错误，扭力也会消失。
下杆时，通过左腿和髋部的启动，将身体重心转移到左脚内侧，然后继续转动髋部带动肩膀的回转。
这就是一个合理的重心转移过程。
在练习重心转移时，为了防止出现顶胯、横移等情况，可以在左脚的外侧插上一支指示棒辅助练习。
将以上三点结合，就是身体在挥杆过程中的正确表现，也就是我们所说的用身体打球。
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发表于 2018-11-23 00:00:00
