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准备
关于准备的内容，希望你能够给予足够的重视，并且仔细研究给出的配图。经常在镜子面前检查自己的姿态位置，因为很容易动作出格，坏习惯很快就会建立起来。这就是为什么像尼克-佛度这样的球员会让懂得检查方法的人来顶起检点自己，也是为什么有些顶尖球员很快就从竞争中被淘汰。并非他们的挥杆不好，而是动作失当自己却不知情。
在这些课程中你将学习的方法是基于胳膊和手部的自由挥动。如同你在球道上走路时自由的挥动胳膊，在高尔夫动作中你必须学习同样自由和流畅的胳膊和手部挥动。
在本课程的不同阶段，你会被给予不同的练习，以图达到胳膊挥杆的自由。
因此，挥杆的第一要义是：高尔夫动作是基于手部和胳膊的自由挥动，完全不依赖身体。无论何时，实际上身体跟胳膊和手部的驱动毫不相关。
一个正确的挥杆是基于手部和胳膊的自由挥杆，反之一个差的挥杆则是基于身体驱动，即手部和胳膊有身体动作带动。这两种动作有着根本的差异。要尽快理解这个概念，越早理解对你越有利。
身体的角色在于为自由无约束的胳膊手部挥杆创造条件。如果身体在瞄准时正确就位，之后也利用恰当则可以达到自由的胳膊手部挥动。相反，如果身体在开始就位置错误，挥杆时身体也不能正确利用，则自由挥杆就会被完全破坏，整个动作随之崩溃。简言之，身体的动作是对胳膊和手部动作的相应，它不负责产生动作，担任的是一个响应角色而不是一个创造角色。
我们展示了胳膊和手部的自由挥动以及它所依赖的身体动作的正确顺序，如此挥杆就会自然的沿着理想中的飞行路线前进。挥杆一旦定型，球杆自然乖乖顺从，老老实实的沿着既定路线击球。
显然，莱斯利-金的方法并不考虑纠正左曲或者右曲，这是一种负面响应。相反，我们将教给你一种固定化的挥杆动作，从此每次击球都可以打的又直又有力。
注意“挥杆”这个词，我们在教学中会反复强调这个词，让你意识到你是在“挥杆”而不是在“打球”。
首先，我要让你先前后挥动胳膊。这是挥杆的基础，这样做的时候身体并不动作。高尔夫挥杆时身体也不动作，而是响应挥杆引起的动作。意识到这一点很关键，如果你最终能够训练出可靠的挥杆动作，一定要先理解这个概念。
手部和胳膊自己开始上杆动作，肩部则通过转动响应这个动作，从而使手部和胳膊到达上杆顶端。
准备的目的仅仅是为了手部和胳膊的挥杆调整好身体。差的准备动作则会妨碍挥杆，甚至导致挥杆不能。好的准备姿势则为手部和胳膊挥杆创造了良好条件，并听从手部和胳膊挥杆的差遣。
实质上，高尔夫准备姿势时流畅的，绝对没有任何张力或刚性，腿部尤其是弯曲柔顺的。一个僵硬的腿部站立姿势是千万要避免的。
手部和胳膊的挥杆完全依赖于正确的基本姿势。因此，正确的就基本姿势是成功的关键。
1.正常站立，挺胸，脚间距与肩齐宽。
2. 腰部以上向前弯曲。这意味着背部打直，绝对不能驼背或弯曲。我们强调自腰部开始弯曲，如同你向某人鞠躬一样。同时，让膝部如图示般弯曲。
3． 如果你从腰部开始弯曲有困难，则取一支球杆，两手各握一端保持水平，放在大腿跟上。现在向前弯腰，手部对球杆施加后拉的力量。这样就确保了正确的腰部以上的向前弯曲。现在再次站直，重复弯曲动作，并经常加以锻炼。
4. 从正确弯腰的位置，伸出胳膊和手，仿佛手里握着球杆。注意上臂不要挨着胸膛。恰恰相反，他们要远离身体，从而能够自由挥动。膝部保持弯曲，这是很关键的。
5. 训练。一旦练就了完美的向前弯曲姿势，把胳膊放在握杆时的位置，但保持两手的手掌保持一英尺间距。现在练习向上向下挥动双臂，大约到头部高度，同时不要改变身体姿势。当胳膊向上挥动时，身体不要挺起。这是非常关键的，通过这样练习，我们可以体会胳膊可以绕着肩关节自由挥动，并不依赖于身体。
总结：实际上，如果你在胳膊抬起的过程中身体姿势上升，则减弱了胳膊和手部挥杆的能力。你能够感觉到吗？
这是至关重要的一课：身体保持不动，挥动胳膊和手部。因为在上杆结束到最高点时，身体必须被训练的能够保持高度不变。
如果身体随上杆而姿势变动，一定会破坏挥杆。因为身体跟随球杆即意味着“身体驱动”，这是我们之前所告诫要避免的。
我们非常细化的讲解了身体的正确姿势，因为这极其关键。它之所以是你挥杆的基石，原因有二：
1. 使手部和胳膊的自由挥杆成为可能，并起到促进作用。
2. 为挥杆中正确利用双腿和双脚创造了条件，而它们对挥杆的力量和准确度起着重要作用。一个直立的身体姿态，我们称之为“弱势”的姿态，阻碍了在挥杆中对腿部和脚部的正确利用。
总结
1. 腰部以上向前弯曲
2. 背部必须打直，头部抬起
3. 臀部向后凸出
4. 胳膊不要接触胸膛
5. 膝部必须弯曲
必要的话，可以利用一面全长的镜子。如果要从本堂课和后续课程受益的话，每个细节都要保证正确无误。
编译：衡泰信
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发表于 2014-12-10 00:00:00
