科普|肩部与髋部之间的关系，你知道吗？

我也来逛路过

“转肩”、“转胯（髋部）”应该是学习挥杆的时候最常听教练说的两个名词，因为肩部与髋部动作的好与坏会直接影响到挥杆的质量。

可以说，它们是挥杆的核心动作。但肩部与髋部之间的关系，它们又是怎样相互配合的，你确定知道吗？
     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           MASTER 高尔夫 挥杆标准装备（五件套礼盒）MA-2                                         小程序       这既关乎到挥杆的顺序，又关乎到挥杆力量。如果肩部与髋部之间的关系不正确，不但不符合运动学顺序，而且会让挥杆变得软弱无力。

比方说，如果下杆时没有髋部的反向转动，仅转动肩膀，那么就无法借助下盘的力量。不但如此，错误的挥杆顺序还会导致形成由外向内的挥杆轨迹。


反之，一个正确的肩部和髋部的配合则可以让挥杆更流畅、有力。

上杆时，为了积蓄更多的击球力量，就要让上半身和下半身产生对抗，形成扭矩（扭转力矩）。

而这种对抗的产生，就需要借助肩部与髋部之间的配合获得。在引杆阶段，主动旋转肩膀同时保证髋部的不动。


当肩部旋转至极限，继续转肩、髋部被动旋转。这样一来，上杆就像一个拧紧的发条，积蓄了大量的击球力量。
     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           18TEE 韩国高尔夫挥杆练习器 挥杆平面动作矫正器                                         小程序      

如果从一开始上杆就让肩膀与髋部同时旋转，最后的结果就是身体重心无法转移到身体右侧，失去挥杆扭矩。这也是业余球友最常犯的错误动作之一。

下杆时，肩部与髋部之间的关系就反转过来了。髋部主动，而肩部被动。 通过左腿的启动把身体重心转移至左侧，然后旋转髋部，通过髋部的旋转带动肩部还原至初始位置。
     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           MASTER 高尔夫教学练习练习标准杆四件套MA-3                                         小程序       始终保证髋部处于主动状态，当到达触球位置的时候肩膀应该是回正的，而髋部则微微打开。 髋部主动、肩部被动的好处是可以更好的借助下盘的力量，同时还能让上杆积蓄的力量得到有效的释放，并且更容易做出从内侧下杆击球。

在下杆阶段，业余球友比较常见的错误是髋部不够主动，这样的坏处是丧失击球力量以及易导致挥杆轨迹由外向内。 不要一味的以为挥杆只要转肩、转胯就能打好、打远，怎么转、如何配合才是最关键的。

     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           Master 高尔夫挥杆矫正大师两件套装 高尔夫初学挥杆矫正器                                         小程序