科普|严寒天气打高尔夫球注意事项

shuangshej

寒冷的冬天，或许在许多人眼里是打高尔夫的尴尬时节，那么严寒天气打高尔夫有什么注意事项呢?

　　严寒天气打高尔夫球注意事项如下

冬天打高尔夫球，最大的威胁不是冻结的球道，而是冻伤。所以，首先要注意的就是防止冻伤，只要做好防冻保暖热身等有关事项，即使在冬天一样也可以享受到快乐的高尔夫时光。
冬季高尔夫在国外很普遍，早在300多年前，荷兰就有人在冰上打高尔夫球。芬兰的雪地高尔夫久负盛名，美国人还有专门在冬季举行的高尔夫比赛。
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在寒冷的冬天到户外打一场高尔夫，不仅对于放松身心和舒缓沉闷的精神很有帮助，而且还能够磨练坚强的个人意志。
当然，对于高尔夫球迷来说，冬天可以做的还有很多，比如室内训练、打练习场，或者干脆去温暖的南方过高尔夫假期。这里所述仅限于在冬天冒着严寒进场打球的注意事项。

　　防冻保暖
运动专家告诉我们，寒冷的冬季打高尔夫球最大的威胁不是冻结的球道，而是冻伤。天气越冷，冻伤的发生越快。你最初会感到麻痒，接下来会感觉疼痛和不适。最容易发生冻伤的部位是耳朵,其次是手。等到疼痛消失时，身体已经受到损伤了。你感觉不到疼痛是因为皮肤已经冻结，神经已经被杀死了。
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因此，在冬天打球，有一些防冻事项一定要注意到：
首先，要选择保暖的丝绒帽子，不要再戴棒球帽.
其次，除准备暖身背心与紧身羊毛衫外，显然还需要选择一套防冻、防风、防水而且轻便的高尔夫运动服装。
因为一般的球场都比较空旷，因此克服寒风很重要，在这种情况下，选择具有防风功能的外套会更容易保暖。选择作为内衣的棉质保暖背心的时候也一定要注意是否具有导汗功能.
第三.一双保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在击球的间隔用来暖手，让你的手指不致麻木。球场或有暖手袋出售，可以询问一下你的球童。

　　热身运动
身体就像机器一样，在天冷的时候需要花更多时间才能发动起来。不然的话，身体极易受到伤害。所以冬季打球前的热身运动尤为重要。运动专家提示，为了避免运动伤害，下场打球前至少要做15-20分钟的准备活动，且运动幅度也要刻意加大。在停车场快步走也有助于热身。骑半个小时的自行车也是个不错的主意。
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另外，要特别注意以下几个身体部位的活动：
手腕：举起球杆，向前后左右运动。
腰部：双手分别握住杆把及杆头，侧转，让身体与球杆在同一平面，球杆垂直于地面。
肩部及肋侧：双手分别握住杆把及杆头，侧转90度。
腿部：双脚分开与球杆同宽，弯腰压腿。

　　1、热身运动
虽然球手们在下场之前都会做点儿热身运动，不过大部分都是草草了事。在冬天我们的身体由于长期处在缺少运动的情况下，很容易受到损伤，因此热身运动相对于其它季节来说也要适当延长，动作的幅度也要加大。做热身运动，不但使身体暖和起来，同时还能活动关节、拉伸肌肉，热身运动时间最好保持在15 分钟左右。
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　　2、保持手部的温暖
手部如果冻僵了，会极大的影响你的手感和挥杆，最好的办法就是找一双合适冬季戴的高尔夫手套，也可以在下场前，将手放在微热的水中浸泡3 分钟，这样可以促进血液循环，让血液流到手指各处。
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　　3、尽量走快一点
不管从运动方面还是从健康上来考虑，最好选择走打，坐在电瓶车上只会让你越来越冷、越来越想尽快结束这场球。走打会让你在寒冷的冬季更好的享受高尔夫，而且走路时最好快一点，快步走路可以让你的身体下半身温热起来。