科普|高尔夫下场打球，第一杆如何消除紧张？

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不管怎么说，高尔夫运动中每一次击球都是重要的，或者说也是艰难的，一是表现在技术上，而更重要的是心理问题。如果是在某一项比赛，或者同伴之间有个小赌，给自己带来的心理压力可能就更大。而每洞发球台上的一击又更显得重要，这一击的好坏，将增强或使自己丧失信心。每次发球时都必须振作，别让心底的害怕影响到自己的挥杆击球，必须保持镇静。

找到习惯的步骤


1号发球台最大的麻烦就是容易让人紧张。消除紧张有一个很好的办法，就是找到自己习惯的步骤。先站在球后，然后在目标方向线上距离球两步之内确定一个中间点。


之后只用右脚站位瞄准，用杆面对准刚才确定的中间点。然后，调整脚与球之间的距离，让右臂自然下垂，并与地面呈合适的角度。手臂放松能确保上杆的自然平稳。

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别一定得充胖子拿开球木杆，抽出你有信心能将球开上球道上的那支球杆，也许是五号铁，那也无妨，毕竟170码球道正中央的好球，绝对会比OB或树下好上许多，也能让你一开始就建立自信心。

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激发自己的信心

藉由正面且充满自信的肢体语言，来激发你的自信心。抬头挺胸踏上第一洞梯台，露出坚定的表情。很快的，你也会被自己骗了，觉得自己真的信心十足。

放慢动作

紧张会使你的动作不自觉地变匆促，所以，刻意放慢你的预击流程，这能让你的挥桿节奏也跟着放慢，同时变得更顺畅。

轻松握杆


右脚稳定站位之后，双手握杆上下活动几次。这样可以放松手臂和手腕，并能感觉到杆身和杆头的重量。



你的站姿越紧，上杆的幅度会越小，速度也会越快。最后，左脚跟上来，让双脚的站位线与目标方向线平行，背部朝远离目标的方向稍微倾斜。

不要异想天开

要让实际的击球和热身时一样。那么第一发球台的一击就应该减小用力（如上图），别老想着第一杆下去就能技惊四座。身处压力之下，能打出正常的水平就不错了。我们一定要有自知之明，但同时要做好打出好球的准备，太多不切合实际的想法只能适得其反。

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