科普|高尔夫练习小技巧，你知道几个？

jinli雨

打高尔夫的人都知道，这项运动最难之处就在于需要掌握的挥杆技巧太多了。
有时一个小小的细节失误，就能毁掉一次击球甚至一场比赛。

想要把高尔夫练好，光靠苦练是不行的，还要讲究方法技巧，只有这样才能起到事半功倍的效果。
下面，小编就告诉大家几个有助于我们更好掌握挥杆的小技巧。


01肩膀转至下巴下方


为了获得更多的击球力量，我们必须要充分旋转自己的肩膀。
这里所说的肩膀转至下巴下方，不单单是指左肩，还包括右肩。

有些球友往往会在上杆时将左肩旋转到下巴的下方，但是在下杆时却忽略了肩膀的充分转动。
想象着下杆时把右肩旋转至下巴下方，只有这样，才算是一次完整的肩膀转动，击球力量才会更多。


022、双膝之间夹空心球

上杆时不要让球掉下
在上杆过程中，为了防止髋部的过度旋转，导致左肩下沉这样的错误动作。
我们可以在双膝之间夹一颗空心球进行练习。这个练习可以限制髋部旋转过多，更容易积蓄挥杆力量。


03拇指指向天空
如果想要做出正确的挥杆平面，尝试着让自己在达到半挥杆位置的时候使拇指指向天空，并且在随势挥杆到达同样对称位置时也要让拇指指向天空。
这种指向天空的举动会让自己避免挥杆平面过于扁平，有利于塑造正确的挥杆平面。

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04上杆顶点停顿
在上杆至顶点时，很多球友最容易犯的错误就是匆忙开始下杆，以至于破坏了整体的挥杆节奏。
为了保持良好的挥杆节奏，应该在上杆至顶点时有一个略微的停顿，然后再开始下杆。

05抬脚练习重心转移
我们都知道，重心转移是可以帮助我们将球打的更远的一个重要因素。

为了使重心更充分的转移，可以练习在上杆时抬起左脚、下杆时抬起右脚，这会让你更容易体会到什么是正确的重心转移。


06保持右膝稳定
不管是做何种练习，都应该时刻注意在整个上杆过程中保持右膝的稳定性以及弯曲角度。
这样的做法不论是对整个上杆的蓄力还是维持身体角度不变都是有巨大好处的。

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07双腿并拢练习平衡
很多人之所以在击球过程中或者击球过后出现站不稳的情况，通常都是因为肩膀旋转不正确。

想要针对这点做针对性练习，可以使双脚并拢然后进行挥杆，这会迫使自己做出正确的转肩。
当恢复正常站位时，你会发现身体平衡性更佳。


08把双臂想象成绳子
在初学者中，最常见的错误之一就是双臂太过僵硬。结果不是频频失误就是无法发挥出更快的挥杆速度。

如果你有这样的情况，可以在挥杆过程中把双臂想象成像绳子一样柔软，这可以有助于提高你的挥杆速度。

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09沙坑多打沙
当练习沙坑球的时候，有的球友总是不敢打沙子。
其实这是不对的，由于沙坑球不是直接击球而是选择在球的后方入沙的原因，必然会打出更多的沙子。

在练习的时候千万不要害怕打到沙子，宁可多打一些沙也不要不打沙。
100球Tee练推杆
很多球友总是在漫无目的的练习推杆，以为只要多推就肯定能打好。
这并没有错，但是再加上一些练习方法会更加省时省力。

为了防止手部出现过多的主导动作以及杆头运行轨迹出现错误，我们可以借用随手可得的球Tee进行练习。
在球的位置插上两根间距恰好能让杆头通过的球Tee，进行推击的时候不要让杆头触碰到球Tee，反复进行这样的练习，会让自己的推杆更稳定。

其实这些都不是多么复杂的练习方法以及注意事项，只需要稍微用点心就能够很快的掌握。
希望这10个小妙招能对大家有所帮助。

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