健康|高尔夫，来自心理素质的考验，练就“最强大脑”！ ...

Kisss她 · 发表于 2020-1-16 00:00:00

高尔夫不仅能锻炼身体、开发身体机能，也能锻炼一个人遇事沉着并集中注意力的能力。有研究表明高尔夫运动可以提升的脑力。无论你的球技怎样，高尔夫都能提供一个有趣的社交方式来激励你的脑力、增强你的自尊以及让你的注意力更集中。

大脑的健康

无论你做何种运动，你的大脑都会因为供血的增加而获益。下次当你去高尔夫球场打球时，记住多走走路，而不是开球车，这些多走出来的步数可以有效地刺激你大脑的健康，从而提升你的能量。

小脑的协调能力

“牵一发而动全身”，想要打好高尔夫，从眼睛到脚的作用都不能忽略。高尔夫是一项需要良好协调能力的运动。无论是手眼的协调、杆数的重复计算或者是在你完成挥杆动作之后的平衡能力，所有的这些都是在锻炼你的小脑——你的脑部负责整个身体协调能力的区域。

左脑的策略训练

无论你在哪里击球，你的目标都是将球击入球洞。这不仅需要运用几何学知识，而且需要分析环境及力量因素。这种解决问题的练习其实是最好的训练左脑的方式。比如，问一个最直接的问题：打这个洞，你选哪支杆？

右脑的形象化思维

没必要像泰格·伍兹那么精湛，你同样可以受益于简单的形象化训练。通过管理你的挥杆、推杆以及整体形态，你已经在锻炼你的右脑——创造力的源泉。另外，形象化也会对你最终的高尔夫成绩带来积极的影响。

社交能力

无论在高尔夫球场上的对话是多么的有趣或者多么严肃，一份2008年的研究报告表明：与他人进行简单的社交能增强你的认知功能。无论你下一场球的目的是为了达到你的商业目的，或者只是为了在周末进行放松，确保一定要多与外在世界发生碰撞。

视觉训练

打高尔夫时，小白球在你脚下，你需要集中精力；而当它飞向果岭时，你也需要集中精神。所以，打球过程中其实一直在做视觉训练，同时也在锻炼大脑的跟踪能力。在你挥杆后没有看清球的落点？别担心，你同样可以在前面的绿色草地上寻找到你的球。与此同时，你的眼神也会在打球的过程中变得更加有神、灵活。

自我肯定

许多高尔夫球员会在打球过程中给自己积极的暗示。无论你是对你自己说（比如：“这一推一定能进洞。”）或者是你大声地跟你朋友宣告，积极的肯定可以提升你的自信心和自尊心，同时也会在成绩上给你意想不到的惊喜。

专注力

通过集中精力于高尔夫球以及你的挥杆动作，你正在锻炼你大脑集中注意力的能力。高尔夫球场一般都坐落在安静的地方，但是你还是得排除周围环境里的一些噪音及动作。练习得越多，便越容易控制你的注意力以及提升你思维转换的能力。

自尊心

2003年的一份研究报告显示低价值感的人的大脑比自尊心强的人的大脑更容易收缩，大脑的收缩会引起记忆力衰弱和学习能力下降。如果你很是艰难的完成了一场18洞高尔夫，你将会有一种完结的感觉以及对你自尊带来不错的提升，无论你的杆数是多少。与此同时，高尔夫也磨练了你的耐心和心境。

延寿5年

除了最强大脑外，高尔夫还能给你带来更健康的身体状态。

来自爱丁堡大学体育活动与健康研究中心、运动训练专业的首席研究员安德烈-莫瑞博士(DrAndrew Murray)说：“有证据表明高尔夫球手比非高尔夫球手活得更长，得益于高尔夫运动对于胆固醇水平、身体成分、健康、自尊心和自我价值感的改善。”

“鉴于这项运动可以从几岁的娃娃到百岁的老人都可以参与，也说明了所有年龄段的人都可以从高尔夫运动中广泛受益。”

“瑞典的一项研究发现，普通的高尔夫球手要比不打高尔夫的同龄人的死亡率低40%，相当于延长了5年的寿命。”