【教学】怎样“转”才能挥出完美一杆？

雨棂薇儿

在练习场里，教练们在教授学员时说过最多的话绝对是少不了“转肩”、“转胯”这两个名词的。

他们试图以此来强调身体的转动对于高尔夫挥杆的重要性，引起球友们的重视。但往往事与愿违，身体侧移、上下起伏、顶胯等不合理的动作总是频频出现在球友们的挥杆里。总之，就是和转动不沾边。

我们都听过一句话“学会用身体打球”，意思就是通过身体的转动来主导挥杆，完成击球。可是，你知道为什么要围绕着转身来挥杆吗？今天，我就和大家聊聊身体转动对于挥杆的影响以及该如何正确的转动。

首先，转身可以让挥杆更稳定。高尔夫挥杆最根本的目的就是实现可重复性的挥杆，让每一次挥杆都尽量接近。所以，我们必须让挥杆变得更简单，因为越简单的才是越容易被重复的。

而身体的转动恰恰是符合简单和重复这两个因素的，因为身体是围绕脊柱进行转动的，只要脊柱足够稳定，身体就一定是稳定的。虽然我们摒弃了教科书式的传统理论，倡导挥杆因人而异，发挥个人特色，但转身的核心地位却是不可动摇的。

高尔夫挥杆的核心来自于身体的转动。在挥杆过程中你所做出的所有动作都是要在转身的过程中完成的，不论是挥动木杆还是铁杆，包括推杆。例如，在上杆时即使挥杆轨迹和挥杆平面再完美，但如果没有通过转肩带动完成或者肩膀转动不足，那无论如何也是打不出稳定且足够远的击球的。

其次，转身可以提供更多的挥杆力量。我们需要明白，高尔夫挥杆的动力来源大多来自于身体旋转的速度。相较于手臂而言，身体才是最有力量的部位，身体的参与性越多，所产生的挥杆力量就会越足。

当转肩速度越快时，所产生的杆头速度就会越快。反之，则越慢。如果我们能够合理的运用转肩，相信提升击球距离将不会太难。这些，就是身体转动对挥杆的影响。那么，我们该如何做出正确的转身呢。

在上杆时，让肩膀围绕脊柱主动旋转带动上杆，而髋部则是被动旋转。大约在肩膀旋转至30度时再开始转动髋部，以此让上半身和下半身形成对抗，增加扭矩。到达上杆顶点时，肩膀应该是旋转90度左右（视个人身体条件而定），髋部则旋转45度。在这个过程中，球友们最常犯的错误是肩膀和髋部一起转动，导致扭矩消失蓄力失败。

而在下杆时，我们需要先启动髋部反向转动将身体重心转移到左腿，随后肩膀再开始转动。很多球友在下杆时髋部没有主动旋转来带动重心的转移，这是很损失击球力量的行为。记住，重心的转移一定是要通过髋部的旋转来完成的，而不是做出错误的顶胯动作。

这就是转身对挥杆的意义，想要做出一个好的挥杆就一定绕不开身体的转动。

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