当一个女golfer走进健身房......

让手术刀飞

打高尔夫的女孩，身材管理永远走在“更好”的路上！当一个女golfer走进健身房，她会如何进行自己的日常训练呢？


如何快速唤醒身体？怎样训练核心力量？如何更科学地安排训练内容与顺序？今天我们邀请到了女子中巡二年级球员黄雪婷，带我们度过一个她的“训练日”。

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热身
内容：跑步20分钟
训练重点：进行热身和有氧训练，注意保持匀速呼吸
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高位下拉
内容：5组每组15次，每组叠加重量
训练重点：背阔肌
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悬垂举腿
内容：5组每组15次，保持节奏匀速
训练重点：腹部核心力量，核心收紧
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反向倒蹬器
内容：5组每组15次，每组叠加重量

训练重点：训练腿部和臀部

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关于女子中巡


中国女子职业高尔夫球巡回赛（China LPGA Tour，简称女子中巡）是中国境内唯一的女子职业高尔夫球巡回赛，是世界五大女子职业巡回赛之一。女子中巡发展至今，举办职业赛事近200场，足迹遍布8个国家及地区的33座城市。拥有来自21个国家及地区的近500名注册会员，其中50%以上为海外球员，影响力遍布亚太地区。超过2000人次的各国球员通过女子中巡获得世界积分。


她力量，梦击扬！女子中巡致力于展现当代女性力量，激励更多年轻女性勇敢追寻自己的梦想。


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