收藏丨高尔夫球手脱水的7大原因及解决方法

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脱水会损害球手的能力，影响球场发挥，职业球手有着不同程度的脱水原因到底有哪些，该如何解决？


1、有些球手不愿意喝水，因为他们在激烈的比赛中，不想自己的良好状态因为经常上厕所而受到破坏。
解决方法：如果球手能适当地吸收和排出水分，那么可以服用电解质溶液。服用电解质溶液或喝水能使球手的身体有效地保持细胞液的平衡。


2、一些球手认为，在他们原本就觉得紧张的胃里再喝水，会使他们感觉不舒服，不想运动
解决方法：在比赛的时候，轻轻地啜一小口水或电解质溶液。


3、有些球手不想喝水因为他们不觉得渴
解决方法：到感觉渴的时候，球手事实上已经处于脱水状态。解决方法如同2


4、有些球手对他们在练习场打球或打一轮比赛的身体出水量估计不足
解决方法：在下场之前和打完球之后，最好穿同样的衣服并到同一个磅秤上称体重。清楚了解到自己脱水状况


5、有些球手有以含咖啡因或者含酒精的饮料补充失去的水分的习惯。
解决方法：别这样做，咖啡因和酒精会加剧脱水的状况。少喝这类饮料，最好还是改为喝水或电解质溶液、


6、有些球手长期以来都遵照医生的嘱咐，忠实地避免给食物加盐调味
解决方法：除非有高血压、心脏或者肾脏方面的疾病，否则的话，医生给你的建议是低钠饮食，这里如果能在食物上加一些未加工的盐，你的身体事实上会表示得更好。


7、有些球手不喜欢淡而无味的水，更偏爱美味的含糖饮料
解决方法：糖和糖浆会使体内水分流向肠道，而使身体其他部位缺水，最终导致细胞的功能和活力降低。不妨使用心理激励法“如果在打球的过程中喝了水或电解质溶液，在赛后我要奖励自己喝一瓶含糖饮料。”


如果能保持身体细胞水平衡，使球手耐力有一定的增加，这将会为球员发挥加分不少，所以，球员们，请适当喝水或者电解质溶液吧！






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