教学丨18洞，一个人的博弈

解放之剑

一场18洞的比赛无异于一场心理马拉松，如何保持最佳状态，还是需要修炼一番的。进行一场心理训练的好处有以下很多种：


第一，能保证你尽早地进入状态。


第二，能让你具备很强的自信，相信自己有能力控制一切。


第三，心理训练能让你提高专注力，在比赛中不容易分心。


第四，心理训练还能帮助你控制情绪，即便是在强大的压力下，也能保持冷静。


第五，它能让你具备更清晰的进攻思路，而不是像无头苍蝇一般担心这个，恐惧那个。


第六，心理训练能帮助你在打出坏球之后尽快地找回状态。


第七，心理训练还能让你保持愉快，不管是抓到了老鹰，还是倒霉的+10。

想要获得这些好处，该从哪里开始呢？


首先，在练习的时候可以多做几次空挥杆的动作，当你调整好状态，找到信心之后再击球。当然也不要无休止地在那里挥杆，反而把自己搞得很紧张。每次击出好球的时候，要在脑海中记住这种感觉，为的是能让自己更自信地击球，并且迅速找到状态。


其次，一个保持思绪的平静。击球的时候，要想整个世界就剩下自己和脚下的小白球，而自己需要做的就是打好下一杆，至于小白球最终会飞向哪里，这不是击球时所需要考虑的问题。专注能帮助你摒弃周围的噪声和干扰。这样想的同时要控制呼吸，缓慢地吸入呼出，重要的是，让一切都慢下来，稳步前进。


再次，锻炼自己选择性记忆的能力。不要总是记得那些打得不好的球，更不要喋喋不休地抱怨，因为不满只会加深你对于这种不愉快的回忆。要记住高尔夫就是不断犯错，在不断更正的运动，这样想，就能够不断进步。


第四，关注眼下。开球的时候就想着开球的事情，第二杆就想着第二杆的事情，不要想着最后第三杆进洞，或者下一洞的果岭有变化……想太多，只会让你变得毛毛躁躁。


第五，自我暗示。稍微懂一点心理学的人都知道，暗示的力量是强大的。自我暗示是通过主观想象给予主题心理暗示或者刺激，大脑会告诉你注意什么，追求什么，致力于什么和怎样行动，从而影响你的行为。因此，在困难的一杆面前，如果能够对自己说：“可以的，我能行。”慢慢就真的行了。


第六，想象和形象化。如果你前一天观看了一场职业比赛，而且你喜欢的球员打得非常漂亮，那么你第二天的比赛成绩也会受到影响，会发挥得很好。如果不相信，可以去试一试。其实道理很简单，在观看了别人的竞技水平之后，你也会把自己想象成职业球员，表现出职业球员的水准和协调性。


第七，进入合适的心理状态。这种状态人们通常将其称为理想状态，理想状态就是你能塑造出完美的击球，挥杆轻松自然。如果进入到这种状态，就会觉得自己似乎被外力推动着，朝着更高的目标迈进了。










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