【教学】初学者的困惑以及解决之道

高跟鞋走

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当高尔夫初学者将打球变成了一种“罪过”，我们不得不认真思考，“罪”从何来，如何转变一些错误的观念与打球方法，从而“洗心革面”。本文将列举五大“罪状”，解答高尔夫初学者击球的诸多困惑。

难题一 “鸡翅膀”右曲球的困惑

　　右曲球和左曲球是高尔夫初学者最为困惑的问题之一，特别是右曲球。其实slice(右曲球)分为两种：一种是直接的slice，出门奔左，然后转到右边，这种问题就是outside in的问题，比较好解决。一种是push slice.，出门是直的，就到最后开始向右曲，这个问题是击球时杆面微开造成的，由于收杆时动作快，杆头没有跟上，就是我们通常所说的左臂“鸡翅膀”。

　　避免左右曲球的方法包含两个方面。一是纠正挥杆动作。在挥空杆时尽量关注自己的挥杆轨迹，将上杆与下杆的动作放慢，找准击球的准确位置，右手不要过于用力，下杆与转身的过程自然连贯，确保击球轨迹在正前方。二是选择自己适合的球杆。如今市面上种类繁多的球杆中，有很多款都是针对初学者的球杆。这些球杆在设计时会根据初学者形成的左右曲球进行刻意调整。例如杆面角内扣的设计，可以减缓初学者在挥杆时形成的右偏，避免产生右曲球。另外，球杆杆身的软硬度也决定着击球的效果，如果球杆偏软或者偏硬，不能顺应初学者百分百的发力，同样会形成左右曲球。要了解自己的杆身软硬度是否适合，可以到专业的高尔夫工房进行测量与杆身调整。

困惑二 打球不是比力气

　　很多高尔夫初学者在练球初期都会用很大的力气甚至是蛮力挥杆击球。其实，高尔夫和台球一样，是个推崇策略技巧，而不是蛮力的运动。初学者不妨在每次挥杆前默念“抬头挺胸翘屁股”， 将基本动作(例如收杆时的细节)做到位做完整，打球前至少试挥杆一次，把杆头想象成你左手的延伸局部，思维的重点集合在杆头上，不论你在练习场打的如何好，实践下场都只要1次击球的时机，它需要各个环节的配合。

　　曾经有一位画家形容挥杆的感觉：挥杆时就如同挥笔，要用“阴力”，也就是一股内在力量。在作画中有种说法叫“力透纸背”，或许参透了这层境界，挥杆水平就可以突飞猛进。可见，打高尔夫是一项需要悟性的运动，只有融入了这个境界才能领悟这项运动的乐趣。

困惑三 是打地还是打球？

　　高尔夫初学者由于动作不熟练与技术的不稳定，经常会出现一些意外的状况。例如，下杆时经常重重地击在球后，掀起一块大大的草皮。如果在练习场，你会听到一声闷响，然后是手臂给震得酸麻难当。这说明你的重心太靠后，也就是说，下挥杆时重心仍像瞄球时一样，停留在右脚上(左手打者相反)，而没有向左脚转移。重心的转移是保证挥杆流畅的一个基础。

困惑四 终于打到了球——地滚球

　　如果你击球不稳定，要么击不到球，要么球是削顶导致地滚球，通常为3方面原因。1、你的头部动作太大，要么抬头太早，要么下挥杆时故意低头或者头部侧向移动。头部多余的动作导致了触球时无法以甜蜜点击球。2、下杆时左手上提，导致击球的触点偏离。3、身体下盘不稳，在触球之前就站直了身体，我们应该保持身体的高度不变，膝部始终是弯曲的状态。同时，在挥杆过程中保持双眼盯着球，下巴指向球，不要过早地想看到球已经飞向哪里，送杆的时候才将头抬起，这就是我们常说的“死不抬头”。

困惑五 击球距离“近在咫尺”

　　很多高尔夫初学者都会遇到这个问题，在无数次的挥空杆或是频频触地后，终于打出了一颗所谓正常弹道的球，而后便开始一味的追求距离，但距离总不尽如人意。原因多半归结为初学者的动作不标准，配合不协调，却盲目地开始击球。

　　高尔夫的挥杆动作讲究一气呵成的连贯性，但初学者往往就在动作上跟自己“较劲”，为了达到击球远的效果“不择手段”，得到的结果往往适得其反，甚至由于使用了不适合的球杆，造成了对身体的伤害，出现扭伤等情况。

　　这里，笔者建议高尔夫初学者在选杆时要切记，使用适合自己的球杆，因为每个人的手掌、臂长参数以及身高等因素都决定着你适用不同的球杆。同时，初学者在练球初期一定要将重点集中在挥杆的动作标准上，打好坚实的基础后，再进行后续的练习。切记不要盲目的追求距离远而忽视了挥杆过程中的种种细节。把握每一次的挥杆机会，在挥杆的过程中注意站姿、上下杆动作的配合与动作的完整性，保持平衡使身体放松，这样练习就能慢慢提升击球距离。

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