【教学】三大稳定性训练法，让中心轴不再偏移！

锖青磁x

稳定性训练法

练习1双脚并拢式

解决问题：

（1）击球时身体稳定性

（2）挥杆平面

练习方法：

（1）双脚并拢站立，腿微微弯曲，球位于双脚中线。

（2）上杆过程中与正常站位上杆完全一致，保持杆面始终与身体平行

（3）下杆时，你可以清晰地感觉到腰部转动，从而达到稳定节奏的效果

练习法2双脚前后式

解决问题：

（1）中心轴稳定

（2）挥杆平面

练习方法

（1）把所有的力集中到左腿上，左腿微微弯曲，上杆或下杆时，为了保证身体稳定，左腿始终是不能动的，可以帮你解决击球后左脚移动向目标方向的问题。

（2）由于这种特殊站位的原因，上杆和下杆都不要发力或努力把动作做到正常站位一样，一旦某个环节出了问题，身体就会出现东倒西歪的现象。

（3）由于中心轴没有空间移动，挥杆平面自然保持平稳，击出的弹道和距离都非常一致。

（4）收杆后，你可以明显感受到左腿蹬地的感觉。

练习法3两腿交叉站位

解决问题

（1）腰部力量的感受

（2）身体稳定性

练习方法

（1）左脚前，右脚后交叉（右脚前，左脚后交叉），球位于双脚中线。

（2）左脚前，右脚后交叉时，上杆几乎可以上到顶点，这时一定要感受到上杆腰部的转动。右脚前，左脚后交叉时，你可以充分感受到下杆转腰的转动。

（3）这种交叉站位把身体中心轴固定住了，上杆和下杆时身体都无法做到移动，中心轴固定了，挥杆平面自然会保持一致。

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