短短几月挥速超100！距离增加20码！石昱婷是如何做到的？ ...

我只是个陌生人 · 发表于 2020-8-12 00:00:00

更远的开球距离意味着攻果岭的距离将更近，更容易打出低杆数、取得好成绩。

以女子中巡为例，2019年奖金榜名列前茅的球员年度平均开球距离也同样是名列前茅。可见，开球距离的远近对选手成绩是有很大影响的。

想要在短时间内迅速增加开球距离是很难的，但中国女子职业高尔夫球员石昱婷却在短短几个月休赛期期间，1号木开球距离增加了20码左右！

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石昱婷1号木挥杆（正面）

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石昱婷1号木挥杆（侧面）

2019赛季，石昱婷的平均开球距离为238码，在女子中巡排到了80名左右。今年年初因疫情，石昱婷经历了小半年的休赛期直到6月25日女子日巡的重启站-地球制药杯正式开启。但这期间她仍然在防疫措施得当的情况下坚持练习，地球制药杯比赛期间她的开球距离足足增加了20码左右，已经赶超了日本排名第2、世界排名第13的本土球员涉野日向子。

2019赛季女子日巡开球距离排名

涉野日向子的平均开球距离为248码，在日巡赛中排名第12位。而石昱婷最远的一次开球距离几乎接近270码，左右偏离在10码以内，挥杆速度也首次达到了100英里/小时以上。

众所周知，影响开球距离的因素有很多，其中最重要有三点：挥杆速度、触球角度和甜点击球。

因素一：挥杆速度
对于挥杆速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，平衡性和挥杆技巧。

因素二：触球角度
触球角度指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。对于不同的人来说，每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，也就是我们常常说的球打薄或者打厚的问题。

因素三：甜点击球
有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。

[color=rgba(255, 27, 94, 0.98)]今天石昱婷重点向大家分享她是如何在休赛期内挥杆速度超过100并且开球距离增加20码左右的？

（以下图片均来自Golf Today杂志，由石昱婷本人提供）

正确转移重心学会借助脚踩地的力

站立做击球准备姿势时重心在两脚之间；上杆时重心在左脚前脚掌和右脚后脚跟；下杆过程中左脚重心向后转移，右脚重心向前转移；收杆时重心逐渐转移至左脚后脚跟和右脚前脚掌。

上、下杆时颈椎跟随胸椎、脊椎转动

业余球手经常会犯的错误：上杆时眼睛盯着球。其实眼球要盯着球并不代表头要冲着球。正确做法应该是颈椎随着胸椎、脊椎的旋转到右边，这样身体才不会像左侧倾倒，而是会顺着胸椎、脊柱的弯曲重心逐渐发生转移。这样既能防止受伤，也可以让上杆或下杆的身体旋转更加顺畅。

加强侧肋和骨盆的柔韧与张力

增强侧肋和骨盆的柔韧性，可以让自己的上杆有更多旋转，身体的旋转幅度增大也会积蓄更多的力量。

注意事项
01

如果下杆时右脚整个抬起、膝盖冲向前方是不对的，证明右腿的力量没有往目标方向-左腿内侧去靠。正确的姿势应该是下杆时右腿是靠向左腿内侧的，右脚外侧先抬起来而不是右脚后跟先抬起来；
02

除此之外，胯部还要有纵向的旋转，而不是单纯的平转，这样就可以借助到地面上下的反作用力。

训练方法

01

弓步走或原地弓步，既可以增加骨盆稳定性，也可以增加膝盖周围肌肉稳定性，但注意膝盖一定是朝正前方且不超过脚尖的；
02

臀部、髋部拉伸，这个动作练习可以使上杆时臀部、髋部旋转幅度增加；
03

闭上眼睛把球杆横放在胸前，去掉手臂动作，重复感受脚下重心转移的感觉；
04

徒手左右跳，既可以训练身体旋转的力量，又可以训练身体左右和上下的发力。

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关于女子中巡

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