【教学】练习下杆有门道，教你三招致胜

自嗨成神

在练习下杆时，有三个要点需要特别注意，杆头的轨迹、腕部的释放及重心的转移。只有这三个动作协调一致地完成，才能有令人愉悦的击球。


1.杆头的轨迹

挥杆平面的核心是下杆时杆头能否沿着上杆时所画出的轨迹下来，即上杆、下杆是否保持在同一个挥杆平面内。也就是说，下杆是上杆的反向运动。上杆是下杆的起始动作，也就是上杆到达顶点之前杆身的位置与杆头的位置，这时握把末端指向球位。为了沿着上杆时的挥杆平面下杆，右肘应贴着身体下移。这是非常重要的基本动作，但不要刻意去做，否则会失去挥杆的感觉。右肘贴着身体下移，可以将上杆时集合的力量充分地传递给身体，击球强劲有力。



2.屈腕动作

双手在前、杆头滞后的击球方式，才能充分利用杆头重量和离心力的作用，击球瞬间强而有力。腕部过早释放，那么杆头在双手之前，造成向上提拉的击球，软弱无力，方向性也不好。每一次练习击球，都要确认挥杆路径是否是由内而外，屈腕动作是否维持到击球瞬间。如果做到这两点，挥杆速度虽然柔和，但击球却十分强劲。


3.重心的转移

下杆动作的开始与重心转移应该保持同步，即向下拉下球杆的同时，向身体左侧移动重心。重心的移动实际上是通过身体的转动自然完成，完成重心的转移的同时通过转体动作，挥出强劲的挥杆动作。重心转移完成时，左脚应该有压地的感觉。



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