【教学】这是所有球手都关注的焦点——上杆动作

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从挥杆动作的整体来看，引杆和上杆之间并没有区间界限，也没有任何停顿，引杆是上杆的起始，上杆是引杆的延续，甚至可以说引杆就是上杆的一个技术环节。

继引杆之后，继续保持肩与两臂过程的三角形，以杆头带动两臂以左肩向右转动，在两手到达右腰部高度时，左臂如同向右上方伸出一样继续上举。在上体和髋的转动作用下，左腿向内旋扭，左膝内扣，大腿内侧肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下，仍然保持内扣，维持两膝间的距离，以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势，所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重，其余部分由左足前脚掌内侧承担。

在上杆过程中，左臂要一直保持击球准备时的状态。肘部不要弯曲，手腕要伸直。如果肘部屈曲，就会使挥杆的幅度变小，这样很可能导致左肩转动不足，使击球的冲击力减小；手腕若不伸直，会影响挥杆的轨迹，从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误，需要特别注意。


我们通过这张侧面图来了解一下上杆动作的要点有哪些：

1.头部始终保持不动
2.肩膀沿线指向球
3.左臂保持笔直，球杆与左臂成90°角，右臂成90°角
4.重心转移在右脚上
5.注意此过程左腿微微弯曲，但不能有内扣现象




<hr>本期微信内容：
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