老虎伍兹是如何热身的？请跟我来。

秀风清妍

无论你是职业高尔夫球手还是业务爱好者，下场前的热身是十分必要。它不但可以唤醒你的身体机能尽快进入比赛状态打出好成绩，同时也能避免因未热身导致的肌肉拉伤等；
热身，这里你需要注意的是要进行科学合理的分配，这个十分重要。
第一、练习的时间不宜过长，练习量也不能过大，这需要保持体力保证进行正赛。
第二、每一个运动员都有自己的习惯和特别之处，练习的顺序和比例也应根据自己的状态合理分配。

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言归正传，你想知道老虎伍兹是如何热身的嘛？
伍兹的热身可以分为5个小步骤：

第一步首先来到练习果岭进行推杆练习
1、单手推杆16次
2、短距离推杆 14次
3、长距离推杆 4次
推杆统计：36次
练习时间：8分钟

第二步前往切杆练习区：
1、果岭周边的切杆练习 14次
2、果岭周边的沙坑练习 7次（包括“荷包蛋”）
切杆统计：21次
练习时间：6分钟

第三步前往挥杆练习区：
1、56°挖起杆全挥杆练习 15次
2、8号铁杆全挥杆练习 11次（这是伍兹最喜欢、最擅长的铁杆）
3、4号长铁全挥杆练习 9次
4、5号木全挥杆练习 6次
5、3号木全挥杆练习 5次
6、1号木全挥杆练习 4次
最后8号铁杆、56°挖起杆、一号木分别进行 2次全挥杆；
全挥杆统计：56次
练习时间：27分钟

第四步再次回到果岭练习区：
再次练习了6次长距离推杆 (寻找果岭上的距离感）
练习时间：5分钟

第五步前往发球T台准备开球：
提前2分钟到达T台（也要考虑到前往T台的距离）

热身统计：
全挥杆：56次
切杆：21次
推杆：40次
总挥杆：117次 ( 52% 的挥杆超过100码）
热身时间 ： 48分钟
总体来说多数的球员在热身过程中短杆的练习占据主导地位，伍兹也是如此。


看完伍兹的热身过程你是不是也学到了很多知识呢？
欢迎留言，发表你的看法。

视频：PGA TOUR | 文图 / 编辑：运动站

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