乔丹·斯皮思赛前热身|一个小时都做了什么？

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开球前一个小时准时出现在球场，看看斯皮思这一个小时内都做了哪些练习，希望能给你带来一些启示和帮助。


第一阶段首先前往切杆练习区

第一步、进行了13次果岭边正常球位的切杆，寻找手感；
第二步、来到沙坑进行8次沙坑救球练习，长短距离及“荷包蛋”球位；

第三步、5次果岭边不同困难球位的切球练习，熟悉救球时的手感；
在切杆练习区一共进行了26次切杆练习，近10分钟时间。


第二阶段练习场不同球杆全挥杆练习

第一步从短杆开始、60°挖起杆15次全挥杆，其次是52°角度杆进行了8次全挥杆练习。
第二步中短铁、8号铁杆进行了6次全挥杆练习，其次是12次7号铁全挥杆练习；

第三步长铁练习、5号铁杆进行了8次全挥杆，铁木杆练习了4次，这两只长杆是斯皮思的杀伤性武器，特别是他的铁木杆；
第四步木杆、三号木练习了5次，一号木练习了9次，最后又补了2次5号铁，看来对于刚才的5号铁不太满意。


第三阶段前往练习果岭练习推杆
众所周知斯皮思是以短杆闯天下，特别是他的推杆，最后让我们来看看他在果岭上是如何练习推杆的；

第一步 超过5码以上的长推杆练习了8次，这期间距离逐渐增加；

第二步 3码以内的短推不同角度练习了16次，这个非常重要，关键的小鸟和保帕都需要它，必须要保持着短推杆的火热手感。
最后距离开球前6分钟，斯皮思赶往发球台准备展开一天的厮杀。


这里有一个数据的统计：

练习场不同的球杆挥杆练习了69次
果岭边的切杆练习了26次
推杆练习了24次
61分钟内一共进行了119次挥杆练习，其中42%都是100码以内的短杆练习，可想而知短杆的比重是多么重要。
乔丹·斯皮思赛前是如何热身的？ | 点击观看 ☟

视频：PGA TOUR | 文图/编辑：运动站

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