什么是正确的重心转移及练习方法|大卫·利百特教学

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高尔夫世界名师课堂


大卫·利百特教学-完美击球小秘方系列：正确的重心转移及练习技巧


我们一直都在说击球时要重心转移，我想多数球友都知道重心转移的重要性，但是什么是正确的重心转移，如何才能正确的做到呢？

重心转移，应该说是所有运动都不可缺少的一个环节。


例如网球、标枪，甚至拳击，都需要借用重心的转移来获取最大的力量和速度。
而在高尔夫里面，更是挥杆的核心动作之一，它的作用除了为挥杆提供更多的力量之外，还可以在下杆时帮助球杆回归正确的下杆轨迹。所以，一个正确的重心转移对挥杆来说非常重要。

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一、技术阐述：


1、首先来了解重心转移的概念：


所谓重心转移是你在上杆到下杆及送杆过程中身体在转动过程中的重心变化；
例如：上杆时，通过肩膀的旋转带动身体重心，转移到右腿的内侧，身体重心的60%以上在右侧，下杆时，通过左腿和髋部的启动，将重心转移到左腿的内侧。触球结束后，身体继续转动，重心也随之来到左脚的外侧，这就形成了一个身体重心的转移过程；


2、正确的重心转移：


这是一个既复杂又简单的关键姿势，首先重心转移是由身体从右到左的转动形成的。并非是从右到左的横向滑动，这是错误的。


我们在准备站位时重心在两脚中心，上杆时是由肩部转动带动髋部向右后方旋转，此时上杆到顶点后你的重心70%以上是在身体的右侧也就是右腿上，（重力点在右脚上或是右脚内侧）。下杆时通过腿部力量的传递进行髋部及腰背的转动此时重心转向身体的左侧，重心也转到左腿上，此时左腿起到支撑的作用（如果你的重心落在左腿的外侧，那么你的重心肯定不会稳定，左腿也起不到支撑的作用，也会泄掉你的挥杆速度）这就是重心转移的关键点。

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3、常见错误的重心转移


而球友们最常犯的错误分为两种，一个是反向重心转移，另一个是重心横向移动。


1）反向重心转移是指上杆至顶点时重心依旧过多的停留在左脚，触球时重心转移到右腿。

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这样做的坏处是无法借用重心转移带来的击球力量，并且会导致杆面触球角度变大，击球弹道过高。
举个例子，假如你有重心反向转移的问题。那么，击球就会出现“捞球”、“挑球”的情况，因为重心反向转移很难做到向下挤压式的挥杆。

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2）重心转移位置不对则主要体现在下杆，在到达触球区时需要将身体重心牢牢的踩在左脚的内侧，这不仅可以提供更稳定的支点，还能让力量释放的更充分。

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假如错误的把重心转移到外侧就会导致力量流失、身体横移，击球结果自然也是好不到哪儿去。


二、重心转移练习方法：上杆抬左脚，送杆后向前迈步


1）要想找到正确的重心转移方法，我们只需要在上杆时，先进行身体的转动，然后轻轻地抬起左脚。如果你可以做到这个动作，说明你的重心已经转移到身体的右侧了。

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2）而错误的重心转移是无法使左脚抬起的。所以，只需要多尝试几次你就会找到正确的重心转移方式。

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3）而在下杆的时候，我们需要先做出击球的动作，然后击球过后右脚沿着目标方向上前迈出两步。这个动作代表你在击球时已经完全把重心转移到左侧，每次击球过后尝试这个动作会对你的重心转移、送杆和收杆都会很有帮助。

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上述的两个方法非常简单实用，能让你迅速掌握正确的重心转移动作。

点击运动站高尔夫小程序，观看重心转移教学视频

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