起身？侧移？平面不理想？一个练习全部搞定

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很多球友都知道，高尔夫挥杆最难的地方不是发现挥杆过程中存在的错误，而是如何纠正这些错误。就像明明知道某个动作不对，但就是找不到对应的解决方法。

比如最为常见的“起身、身体侧移、平面不理想”对大部分球友来说，纠正起来就没有那么容易，并且这3个错误会严重影响击球距离和方向。

而之所以改动作很难，关键在于没有找到合适的练习方法，如果只是试图在挥杆击球过程中去纠正，那效果并不明显。

其实，针对上述的3个错误，只需要一个练习就能取得非常好的效果，那就是借助于墙壁来帮助我们去纠正。

以下为对应的具体练习方法以及注意事项。

1.做好击球准备，让臀部的位置贴近墙壁然后进行转身练习，在转身上杆和下杆的过程中注意不要让臀部远离以及更加靠近墙壁。通过这个练习，能够很好地解决“起身”的问题，得到一个稳定的身体角度。

2.同样让臀部靠近墙壁，握住球杆进行上杆动作。这里需要注意的是，上杆至顶点的过程中杆头应该刚刚好滑过墙壁，这是最理想的上杆平面。如果在顶点杆头离墙壁太远，那么就说明上杆比较陡峭；如果引杆时杆头就碰到墙壁，则说明会出现上杆扁平。

3.让左脚靠近墙壁进行站位，接下来进行转身动作，并在下杆过程中随着身体的转动让身体紧贴墙壁。这个练习的好处是可以防止身体向目标方向移动越过左脚外侧的延长线。要知道，下杆身体前移是很多球友都会犯的错误，而这个练习就可以起到很好的纠正效果。

4.头部紧贴墙壁进行站位并做转身动作，转身过程中不要让头部离开最初的位置，以此来帮助我们稳定轴心和身体角度，避免出现上下起伏和左右侧移的错误。

身体角度、轴心以及挥杆平面，都是挥杆里非常重要的基础动作，也是影响击球质量的关键。因此，上述的练习是很多业余球友都值得一试的。


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