诊断转肩动作

煮汤的鬼婆婆

完善转肩动作，增加击球距离，提高上球道成功率
  问题  
你的开球距离不是很远。更糟的是，你难以攻上球道
  成因  
击球距离近打偏通常是因为上杆转肩动作错误。每个球手都会做出转肩动作，但大多数时候他们做出的只是教练们称之为伪装转体的动作而不是以下肢提供阻抗力，完成上体卷绕动作，为下杆积蓄能量。

  解决方法  
将一支铁杆放在地上，在右脚旁边，使其与目标方向线垂直。将1号木杆置于肩部前方，做出上杆转体。以地面上的球杆为参照物：完成转体之后，1号木杆应该指向球和地面上的球杆之间。要做到这一点你在转肩时必须使肩部和脊柱形成一个合适的角度，使头部保持静止。因为你的脊柱是前倾的 你将会感觉左肩正在向着下巴下方转动。现在，你已经完成了卷绕动作，你将会做出最精准最有力的一击。注意：如果你感觉自己的柔韧性不足，做不出这样的动作你应该经常做一下伸展运动。你的力量将因此迅速上升，你会对自己的进步感到惊讶的。

---

硬纸箱训练法

去年，百佳教练布赖恩·加斯赖特和球员吉米·沃克的目标是做出直线开球。而他们采用的这种简单的训练法使得沃克的成绩大有起色，帮助他拿到了2010年巡回赛的参赛资格。

当一位巡回赛球员走上发球台时最糟的事情就是他不知道球会向左还是向右飞去年吉米沃克(Jimmy Walker)的处境就是如此。问题是，他的挥杆平面低于标准平面，挥杆轨迹过于自内向外。这会导致他的杆面开放使得球经常偏右。沃克开始做出补偿动作在触球过程中甩杆头，但它只会导致严重的左曲球。
为了解决这个问题我将一个长方形硬纸箱放在地面上在球的稍偏外侧。如果沃克的挥杆不正确(过于自内向外)杆头就会打到硬纸箱。这种训练法能够教会他使得挥杆平面更接近垂直沿着目标方向线挥杆。(如果你的失误是右曲球你可以把硬纸箱放在目标方向线内侧。)当沃克结束该赛季时在两场比赛中进入了前10名。


9.32
在2009赛季后半段，沃克的开球成功率提高了9.32%