8步挥杆法教你完美蜕变！

小葱我复姓令狐

大家有没有听过八步挥杆法？简单来说，就是把一个完整的挥杆动作拆分为八个步骤。各位球友可以通过以下视频来了解一下著名教练吉姆·麦克莱恩的这个教学方法，并逐一对照自己挥杆动作的关键点，找出需要改善的环节。

八步挥杆法

麦克莱恩教练将整个挥杆动作分成了八步，包括起杆、上杆半程、四分三上杆、上杆顶点、下杆半程、触球、送杆半程和收杆。






1
起杆
第一步动作是起杆，所有部位一同启动，将球杆带到球后3英尺（90厘米）处。注意手部动作不要太快，也不要翻转杆面。起杆是整个挥杆的第一步，尤为重要。

2
上杆半程
上杆半程时，球杆近乎与地面平行，杆身应指向目标方向。

3
四分三上杆
继续上杆到四分三位置，此时手肘位置接近水平，球杆指向上，且杆身指向挥杆平面。

4
上杆顶点
此时身体应在球后形成扭卷，为下杆创造良好的位置。

5
下杆半程
球杆应放回到正确的位置，双手在身前，并在手臂形成的平面上。

6
触球
这是最为关键的一步，此时身体重量应转移到左脚，头部保持在球后，要确保身体没有前倾到小球前，没有摇摆，身体也不要向外转动。

7
送杆半程
这一步包含多个动作位置，包括触球后，送杆到一半以及送杆过半后。注意在送杆半程时，杆头趾部应再次指向上，杆身回到目标线上。

8
送杆
继续将球杆送到收杆位置，然后稍稍回弹，完成整个动作。
无论您是初学者还是资深球友，都不妨认真对照以上这八步动作，看看自己的挥杆有没有走样。赶紧收藏吧。




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