下盘不稳，身体总是随上下杆起伏？试试看这样练！

六月雪

没有打过高尔夫的人总觉得高尔夫很简单（无非就是拿个杆把球打出去嘛），但当他们接触了高尔夫之后才发现：原来想要真正打好高尔夫球那是真心不容易啊！那么高尔夫具体难在神马地方呢？我们今天就来讲讲刚开始打球的人经常会犯的一些错误，并讲解怎么克服它~




1下盘不稳

下盘不稳可是大问题，它会导致你打出各种奇怪的球，要想打好高尔夫，首先要解决这个问题。在击球时下盘不稳主要有以下几个方面：
▲1、上杆时，左脚跟抬起。
纠正方法：在身体重心稍向右腿移动时，左脚跟虚着地，但不并抬起。
▲2、右髋部后移。
纠正方法：上杆时，肩随臂转，但髋部尽可能保持不动，尤其是右髋部一定要顶住，好象有人用手顶住你的右臀。
▲3、上杆过快、过度，导致身体不稳。
纠正方法：①保持平和心态，不要想会打多远，只想动作；②左臂伸直。

2身体总是随上杆、下杆起伏

由于初学者的注意力往往都在动作是否标准上，容易出现身体的上、下起伏。
纠正方法：只有将部分注意力放在保持头部的稳定和水平上，时刻提醒自己：打死不动头。

3起身过早

初学者总想知道自己有没有打得更远，想去看球，这样就导致起身过早（这和推杆时总想看球的方向是一样的错误）。
纠正方法：始终是用自己的左眼盯住球，直到收杆时自然转身抬头，身体成侧弯弓。

4下杆发力

球打多远，靠的是动作是否标准，力量并不是远球最重要的因素。而初学者往往控制不住自己，常常发力，结果导致身体不稳，动作变形。
纠正方法：掌握好节奏，慢上杆，上杆至顶点，有一个意念上的停滞，然后按同样的节奏下杆。

5眼睛没盯住球

由于初学者往往脑子里只想动作，目光发散，容易盯不住球。
纠正方法：把动作先在脑子里过一遍，真正击球时，只用左眼死死盯住球，其它的东西不再去想。

6收杆过早

这和初学者总想看自己到底打多远有关系，击球后，马上抬头看球，导致没有完成整个挥杆动作。
纠正方法：脑子里默念：“圆满，圆满，我是在用手臂画一个圆。”就象一个舞蹈演员，这样就会有一个完美的收杆。

7不是左手主导击球

初学者不容易体会到左手主导的感觉。但随着练习的深入，自然会体会到什么是左手主导击球。这需要练习达到一定程度才能体会。
两点建议：
▲1、初学者请一个好教练非常必要，可以让你少走很多弯路，更可以坚定学习标准动作的理念，因为标准动作于高尔夫球来说，实在是太重要了。
▲2、初学者练球的相隔时间最好不超过三天，这样的效果会更好。一三五或者二四六练习比较好。天天练习的效果有时候并不理想，这是因为，高尔夫球是一个需要不断总结，不断反思的运动，甚至是每击一杆都需要总结和反思。不腾出时间来回味、反思，进步就不会明显，磨刀不误砍柴功。

来源：阿里高尔夫

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