球技：融入生活中的抽象挥杆练习

读史的猪 · 发表于 2016-4-12 00:00:00

部分球友，无论走到哪里，只要是在停滞不前的时候，身体会情不自禁的扭起来，做着挥杆的转体动作。更有甚者，会把身边所有带把儿的物件拿起来变成球杆，时不时重复着上杆、下杆的动作。这在外人看来有些神经质的举动，其实还真就是个练习挥杆的好方法

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相信部分球友在初学阶段，有听过这样一个说法，“握杆时，若掌握不好左手持握把的手型（左手球友为右手持握把），可以找个炒锅或雨伞来感受一下。”

除去练习握杆，用扫把、炒锅等有握把的日常生活用品来代替球杆，在室内空间并不大的环境下练习挥杆动作，也是一个不错的方法。在韩国，这中方法在高尔夫教学当中很常见，一些教练都会告诉学员用这样抽象的方法练习。

征战在女子美巡赛的韩国职业球员李智妍，经常利用扫把、炒锅、装有红酒的酒杯进行抽象挥杆练习。下面就让我们看看如何进行抽象练习。

用扫把调整上杆
上杆时，如果手臂太过陡峭，击球很容易造成大右曲球。利用扫把进行上杆练习可以有效的改善上杆时手臂陡峭的问题。

首先，我们在做击球准备动作时要注意站姿，想象自己的整体重心放在右脚上，随后双手像握杆一样握住扫把，反复做扫落叶的动作，身体最大限度的向右侧做转动（左手球友动作相反）。之后，立腕完成全上杆。

钓鱼式抬杆
上一个动作中提到了立腕，有很多球友对立腕的程度和理解都不是很到位，下面这个类似于钓鱼时抬鱼杆的动作，则正好针对立腕的程度有所帮助。

首先准备一支铁杆，双手握杆并两脚开立与肩同宽（如同击球准备站姿时双脚间的距离），随后如图中动作，像钓鱼一样用手腕向上抬杆，然后再将身体向右转动（左手球友动作相反），反复进行这样的练习对理解立腕程度和改善挥杆轨迹很有帮助。

平底锅改善鸡翅膀
造成击出大右曲球的除了上杆时手臂国过于陡峭外，还有一个很重要的原因就是鸡翅膀。改善鸡翅膀在抽象练习的理念当中并不是一件难事。

想象一下，当上杆到顶端时，如果手臂像下图中右侧动作一样右手肘没有贴紧身体，此时手中的球杆变成了平底锅，那锅中的食物自然会掉落下来。为了不让食物掉下来，我们必然要保持平底锅的角度，既不能让锅扣过来，锅底朝天，也不能让锅底平面完全与地面垂直。