⛳️五种方法锻炼年长高尔夫球手的连贯性

xyz243223607 · 发表于 2016-1-13 00:00:00

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对于超过50岁的高尔夫球手来说，最严苛的问题莫过于击球过程的连贯性。有规律的击打甜蜜点是影响力度和距离的重要因素。

击球的连贯性实质上与力学有关。就像我们所发现的，施力和技巧发挥是受人的年龄影响的，年龄越大的人施力时就越费力。许多高尔夫球手都被这个问题所困扰。高尔夫球手总是喜欢在比赛时完美表现，然后赛后的时间则都在忧郁的寻找更好挥杆的途径。

这可能就是高球手们总是不能对高尔夫力学深度探讨的主要原因之一。因为偶尔球手会状态极佳，击出一流的好球，他们就认为只要自己坚持锻炼就可以了，不去深究挥杆问题的根本原因，更不去加强挥杆技巧。

记住，用欠缺的击球技能即使能发挥出好的水准也是偶尔的事情。但是打球又是不容许错误的运动——所有环节都必须精确的运作。这就是大多球手打球连贯性都不好的原因。

相对而言，挥杆技巧好的球手即使在黑莓日的练习中都可以有不错的表现。好的技术，即使是击球出了差错也可以补救。

总而言之，球手们如果及时的更改击球技巧，那么情况是对他们有利的，他们仍然可以完美发挥。但是，没有专注于击球技巧的球手可能只有寄希望于超长发挥了。所以高尔夫球的连贯性非常重要。

1. 从快速提示开始

下面的贴士很容易理解：

两腿保持静止：除了高尔夫技巧之外，过于活跃的腿部活动也会毁了高尔夫的连贯性。腿部活动频繁会导致不好掌控，难以保持连贯。

两腿保持静止是补救比赛表现最推荐的方法。下一次打球时如果连贯性不好，大家可以试一试。

第二条快速小贴士是让你的双手、手腕和手肘放松。无暇的击球要求大家的关节一定不要僵硬，才能在击球的时候更好的释放力量。

2. 大龄高尔夫球手头部与肩部运动的控制会更难

灵活度降低是大龄球手面临的大问题，为了保持身体张弛有度，他们必须做大量的拉伸运动。基本上来说，大家都希望在挥杆时身体非常协调：简单的转体，最小的左右转体运动和上下运动。

如果平时姿势不达标的球手，在50岁以后会更加困扰。在挥杆时，如果球手无法保持后背平衡，那么脊柱就不能支撑身体进行转体。所以大多数50岁以上的球手需要再后挥杆之后再躯体才能进行下挥杆。PGA职业球手有时会故意做这个动作以加大力度，但是对普通程度的球手想通过这样的动作保持连贯性很难。

另外，50岁以上的球手似乎在后挥杆时颈部缺乏灵活性。后挥杆要求头部保持静止不动，结果却恰恰相反，球手的头会随着身体转动而左右摇摆。据我所观察，没有人会在后挥杆时频繁的晃动，因为这非常不利于保持连贯性。

3. 后挥杆时的右脚姿势

另外，保持高尔夫球连贯性的要素之一还有消除多余和不必要的的动作。关键就是停止后挥杆中多余的摇摆。大多时间摇摆都缘于腿和臀部太过于灵活。控制过多的摇摆有个很好的方法，就是在后挥杆球杆至顶端时，将自身体重集中于你的右脚。

如果你觉得你的体重转移到了脚的外侧，那可能连贯性正在一点点流失。这个年龄段最好的练习方式，是在挥杆和击球时将一个小球压在后面一只脚的下面。只要记住在击球瞬间和跟随动作时让后面的脚与小球分开就可以了。

4. 击球瞬间的腕部位置

在击球瞬间，引导球杆的手腕需要打直，另一只手腕需要略微弓起或者弯曲。如果引导球杆的手腕弯曲了，那么杆头会降到最低点，或者与预想的相悖，杆头直接抵到小球后的最低点。这样会增加击打到地面的几率，或者会在击球之前带起一部分草皮。

这样的话高尔夫球手也很有可能会打薄了小球，打不到甜蜜点，或者打到高尔夫球杆的前缘。不管怎么样，如果你的手腕不在正确的位置上，那么保持连贯性是不可能的。

5. 击球瞬间和随后动作时的体重分配

杰出的铁杆球手和挥杆所阐述的理论都有个特点，那就是在击球瞬间和随后动作时他们的身体重心都居中或者居中稍稍前倾。

在击球瞬间让身体重心稍稍前置的原因与手腕位置的原因一样：在击球后让球杆降到最低点。如果你的身体重心后置，那么杆头会在小球前面。

最后，即使是用木杆，你也可以通过前脚着地，后面的脚只有脚趾接触地面来结束击球动作。

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