训练日记精选8|作者：星道精英A班学员

南山小竹 · 发表于 2020-12-16 00:00:00

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活在红字里

业精于勤荒于嬉

星道A班学员 Hui

2020/12/16

40-100比上次好了点，现在方向没有大的偏差，就是距离。可能平时练的少，测试的心态也和练习不同，所以有一部分球会打空，练习的时候就没有这个情况。
铁杆下午本来要测100-180，但是时间有限所以没测。今天上午就练了一下长铁，发现和上次一样，7、8铁打不出距离，下杆一直会卡住。核心也太弱，下杆跟不上，没力，会挺腰。
手腕释放一直都有问题，那个训练要一小段时间。我的手腕有点僵硬，因为手和胳膊一直都在加力，会打深就是因为下杆手和胳膊加力一起往下砸，所以左手腕也一直有点疼。下杆刚往下走，手腕就已经和胳膊平行了。要上杆早立手腕，上杆也不用上全。
下杆的制动做的不好，下杆到腰部的位置左臂不动，更多的是手腕的释放要做出来，然后直接释放，这样距离瞬间就远了好多。就像扔飞镖，手不是紧的，那样扔不出去，要多练释放。
体能扔球有点旋转侧腹带着的，感觉这样扔也更有劲。一开始的跑步，刚开始就岔气，因为很久没跑步。核心后两个动作真是太累了，第二个动作肩膀更疼，侧腹也比较酸。

→ 手腕疼，因为腹肌力不足

星道A班学员小爱

2020/12/16

今天测了100-180定距，110、130明显拉低了平均分。110码的距离控制不太好，方向还可以。130的方向不太好，但距离刚好。130 carry我是用9铁。有的时候5-10码的左曲，右直就更大20码的右直。但下午练完之后就好了很多，没有那么不稳定。其他杆都还可以。小木杆有一个球打了右直，我怕像以前一样打出那么右的球。
下午的体能太累了吧。大腿后面，髂腰肌做到后面，都用不上力。大腿后面有抽筋的感觉，肩膀、后背、肱三头肌在做平板和侧桥的时候反应特别大。核心在做一条腿伸直另一条腿往上的那个动作，反应最大，屁股更是已经疼了好几天了。今天练完感觉会更疼，体能可以有8.5分。